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レシピ名 |
人数 |
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レバーフライ
牛乳でレバーのくさみをとって、さらに衣にからしを入れます。これで、レバー嫌いの人にもおすすめのフライになります
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4人分 |
15～30分 |
426kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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吉野どりの梅肉だれ
暑くて食欲のない日に食べたい、さっぱりとした梅だれのお料理です
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4人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおのにんにくソテー
フライパンでささっと焼いて、レアのまま。香味野菜をたっぷりのせて
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4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
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まぐろのさっぱりハンバーグ
刺身用のまぐろを使って、さっぱり和風のハンバーグをどうぞ。
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4人分 |
15～30分 |
157kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たらの酒蒸し
うどを一緒に蒸して、香りよく。薄味仕立ての体にやさしいおかずです
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4人分 |
15～30分 |
90kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふのきのこあん
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4人分 |
15分以内 |
110kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ささみのはくさい巻き
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4人分 |
15～30分 |
93kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしぎょうざ
おつまみにもおすすめの、さっぱり味です
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4人分 |
15～30分 |
217kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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かますの塩焼き
ひれに化粧塩をすると、焼きあがりがきれいです。
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4人分 |
30～60分 |
142kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりのぽん酢あんかけ
ぽん酢の酸味で食欲が増します
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2人分 |
15～30分 |
154kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うなぎどうふ
電子レンジでらくらく
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2人分 |
15分以内 |
226kcal |
和風 |
メインのおかず |
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冷しゃぶ 洋風ソース２種
コクのある白、酸味がきいた赤。あざやかなソースが食欲を誘います。
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4人分 |
15～30分 |
407kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あじのムニエル野菜 ソースかけ
油を使わない野菜ソースは、食べる直前にかけて
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4人分 |
15～30分 |
200kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふの肉詰め煮
とうふにつけるかたくり粉で自然なとろみがつきます
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4人分 |
30～60分 |
250kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいかぶら
たいのだしが、かぶにしみこみます。たっぷりのゆずで香りよく
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2人分 |
30～60分 |
167kcal |
和風 |
メインのおかず |
