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レシピ名 |
人数 |
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オクラとトマトのサラダ 赤と緑でカラフルなサラダに。
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2人分 |
15分以内 |
45kcal |
なし |
サラダ |
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ゆで野菜のおひたし オイスターソースをしょうゆがわりに使います
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2人分 |
15分以内 |
45kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ごぼうの豆板醤風味 箸休めに、もう一品野菜がほしいときにと大活躍
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2人分 |
15分以内 |
45kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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たらのでんぶ お弁当やおすし、ごはんの友に
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4人分 |
15~30分 |
45kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいの甘酢漬け 中国風の味で、しょうががアクセント
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2人分 |
15~30分 |
45kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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きゅうりのナムル さっと加熱できゅうりの青くささがとれます
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2人分 |
15分以内 |
45kcal |
その他 |
サブのおかず |
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じゃがいもの梅あえ 歯ざわり抜群
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4人分 |
15分以内 |
45kcal |
和風 |
サブのおかず |
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トマトとえびのかんてん寄せ 彩りのよい低カロリーの副菜。型なしで作れます
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2人分 |
30~60分 |
44kcal |
和風 |
サブのおかず |
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エシャロットのピクルス らっきょう同様、カレーに添えたり、きざんでサラダに加えたり。
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2人分 |
15分以内 |
44kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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白うりとほたてのあえもの 白うりは夏ならではの野菜。ほたてでうま味をたして、ぐっとおいしく
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2人分 |
15分以内 |
44kcal |
和風 |
サブのおかず |
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キャベツともずくの酢のもの もずくにキャベツの栄養とボリュームをプラス
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2人分 |
15分以内 |
44kcal |
和風 |
サブのおかず |
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パプリカのおひたし 紅白の色合いが美しい。たっぷり食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
44kcal |
和風 |
サブのおかず |
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卵どうふの冷製コンソメ 卵どうふののどごしが涼やか。
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2人分 |
15分以内 |
44kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ねぎの中国風マリネ ねぎの甘さが引き立つ、やさしい味わい。冷蔵庫で3-4日保存できます
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4人分 |
15分以内 |
44kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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おかひじきのなっとうあえ 「陸の海藻」と呼ばれるおかひじきを使ったあえもの。体にいいものばかりです
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4人分 |
15分以内 |
44kcal |
和風 |
サブのおかず |