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レシピ名 |
人数 |
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紅茶のふわふわゼリー
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4人分 |
60分以上 |
51kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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キャベツのマスタードドレッシング 粒マスタードの酸味で、キャベツの甘みが引き立ちます。
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1人分 |
15分以内 |
51kcal |
洋風 |
サラダ |
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ズッキーニのナムル ビビンバの具にもなります。
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2人分 |
15分以内 |
51kcal |
その他 |
サブのおかず |
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はんぺんのソテー
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1人分 |
15分以内 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいとほたてのスープ煮
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1人分 |
15分以内 |
51kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ピーマンとじゃこの煮びたし 電子レンジで手軽にもう1品
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2人分 |
15分以内 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
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即席ザワークラウト 発酵させる本格派より、食べやすいかもしれません。
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2人分 |
15~30分 |
51kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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わかめの中華いため煮 海藻は食物繊維だけでなく、ミネラルやがん予防成分も含みます。
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2人分 |
15分以内 |
50kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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のこのこ汁 きのことだしの風味をいかし、うす味に。
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2人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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アスパラのヨーグルトマヨあえ リボン状のアスパラに、味がよくなじみます
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2人分 |
15分以内 |
50kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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きのこみそ 2種 おにぎりに塗ったり、とうふにのせたり
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
その他 |
その他 |
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根菜のなます 梅干しをあらくきざんで加えます。さっぱりとした味が、箸やすめにぴったり
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2人分 |
15~30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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もみじ麩のすまし汁 もみじ形の生麩を使うと、季節感が出ます。とうふはくずさないように、そっと扱いましょう。
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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なすの田舎煮 オクラで彩りよく。煮汁ごと冷やしてもおいしい。
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2人分 |
15~30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はるさめとにらのスープ つるつるっとのどごしのよいはるさめスープ。にらたっぷりでヘルシーです。
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4人分 |
15~30分 |
50kcal |
中華風 |
汁物、スープ |