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レシピ名 |
人数 |
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えびののり巻き揚げ カラッと揚がった香ばしさがおいしい
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2人分 |
15~30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
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わさび酢あえ わさびと魚介類はベストマッチ。えびや、かにでもどうぞ
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2人分 |
15分以内 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かきの和風グラタン
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4人分 |
15~30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
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わかめとたこのピリ辛いため ごはんがすすむおかずです
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2人分 |
15分以内 |
110kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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あじの緑酢あえ 彩りも味もさっぱり。魚屋さんでおろしてもらえば手軽
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2人分 |
15分以内 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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うざく 歯ざわりのよい酢のもの。うなぎは少量でOK
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2人分 |
15分以内 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ねぎのサラダ ねぎが思わぬしゃれた味に
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2人分 |
15分以内 |
110kcal |
洋風 |
サラダ |
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ふきと油揚げの煮もの ほろにがくておいしい、昔ながらの味
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2人分 |
15~30分 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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長いものバター焼き バターやごまの風味も低塩に役立ちます
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2人分 |
15分以内 |
111kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さつまいものしょうゆ漬け しっかり味で歯ざわりがよい副菜
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2人分 |
15分以内 |
111kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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たまねぎとサーモンのマリネ 作りおきできて、味もまろやかに
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2人分 |
15分以内 |
111kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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野菜いため 焼肉のたれで、野菜いために肉のうま味が加わります。
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2人分 |
15分以内 |
111kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいの海鮮サラダ はくさいを生で食べます
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2人分 |
15分以内 |
111kcal |
和風 |
サラダ |
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トマトカップのチーズ焼き 形をいかして。ブランチにいかがでしょう。
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2人分 |
15~30分 |
111kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ししとうとじゃこのいため煮 独特の青くささも、油でいためるとおいしくなるから不思議です。
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2人分 |
15分以内 |
111kcal |
和風 |
サブのおかず |