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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:生活習慣病予防・メタボ対策レシピ

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
772件中 736 - 750件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル 昇順
種類
野菜の肉みそ添え 野菜の肉みそ添え
 
1人分 15~30分 379kcal 中華風 サブのおかず
アルファルファぎょうざ アルファルファぎょうざ
 
1人分 15~30分 235kcal 中華風 メインのおかず
チンゲンサイととりのスープ蒸し チンゲンサイととりのスープ蒸し
蒸しどりと一緒に野菜もたっぷり食べられます
2人分 15分以内 68kcal 中華風 サブのおかず
もやしの中華サラダ もやしの中華サラダ
もやしが熱いうちに味をつけます。
2人分 15分以内 69kcal 中華風 サラダ
ブロッコリーのかにあんかけ ブロッコリーのかにあんかけ
油を加えた湯でゆでると、つやよくゆであがります。
2人分 15~30分 131kcal 中華風 サブのおかず
はくさいと厚揚げのいため煮 はくさいと厚揚げのいため煮
ごはんにのせて丼にもできます
2人分 15~30分 149kcal 中華風 メインのおかず
だいこんのほたてあん だいこんのほたてあん
忙しい日のおかずにおすすめ
2人分 15~30分 116kcal 中華風 サブのおかず
モロヘイヤと桜えびのチヂミ モロヘイヤと桜えびのチヂミ
くせがなく、おいしい
2人分 15~30分 234kcal その他 サブのおかず
おかひじきとみょうがのナムル おかひじきとみょうがのナムル
おかひじきの手軽でおいしい食べ方
2人分 15分以内 42kcal その他 サブのおかず
アスパラガスのジョン アスパラガスのジョン
アスパラは下ゆでなしで大丈夫。ジョンは韓国の卵つけ焼き
2人分 15分以内 153kcal その他 サブのおかず
たことオクラのエスニック風 たことオクラのエスニック風
食べごたえがあるたこを加え、目先の変わった副菜
2人分 15分以内 46kcal その他 サブのおかず
ヤムウンセン(タイ風はるさめサラダ) ヤムウンセン(タイ風はるさめサラダ)
はるさめと野菜でボリューム満点のエスニックサラダ
2人分 15分以内 87kcal その他 サラダ
ガドガド(インドネシア風生揚げサラダ) ガドガド(インドネシア風生揚げサラダ)
生揚げは、とうふより高カロリーですが、油抜きでカロリーが減ります
2人分 15分以内 220kcal その他 サラダ
スパイシーチキン スパイシーチキン
ヨーグルトは料理にうま味を与え、加熱しても善玉菌を増やすのに役立ちます
2人分 60分以上 264kcal その他 メインのおかず
パイナップルのアジアごはん パイナップルのアジアごはん
くだものは毎日食べたいもの。料理にも活用してエスニック風ごはんに。
2人分 15分以内 452kcal その他 ごはん
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