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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 6811 - 6825件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 とうふの夏野菜サラダ   2人分 15分以内 109kcal 和風 サラダ ツナととうふの小鍋仕立て ツナはビタミンＥがたっぷり。この１品で、１日に必要な量の約２／３がとれます。Ｅは抗酸化力が強いほか、更年期障害をらくにする作用もあります 2人分 15分以内 259kcal 和風 サブのおかず なっとうとモロヘイヤのかき揚げ なっとうはイソフラボンのほか、亜鉛も多く含みます。抗酸化力の強いカロテン、ビタミンＥがたっぷりのモロヘイヤと一緒に 2人分 15～30分 340kcal 和風 サブのおかず 具入り手づくりどうふ イソフラボンを多く含む大豆・大豆製品は、毎日とりたいもの。電子レンジでかんたんに作れるとうふです 2人分 15～30分 123kcal 和風 サブのおかず 大豆の落とし焼き 大豆＋みそ。イソフラボンを多く含む食材を２つ使った低カロリーな主菜です 2人分 15～30分 226kcal 和風 サブのおかず ごま豆乳   2人分 15分以内 146kcal 和風 デザート＆ドリンク からしな漬けのおろしあえ   2人分 15分以内 38kcal 和風 サブのおかず かきのピリ辛煮   2人分 15分以内 58kcal 和風 サブのおかず ほたるいかと菜の花の煮もの   2人分 15分以内 50kcal 和風 サブのおかず ほたてのトウミョウいため ボイルほたてはビタミンＥ、亜鉛ともに多く含みます。抗酸化ビタミンのカロテン、Ｃ・Ｅを多く含むトウミョウと一緒に 2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず うなぎと枝豆のおこわ うなぎは、ビタミンＥ、亜鉛ともに抜群に豊富。ほかのビタミン類も多いので、元気をつけたいときにもおすすめです 2人分 60分以上 518kcal 和風 ごはん 子持ちかれいのピリ辛煮つけ 子持ちかれいはビタミンＥ、亜鉛ともに多い魚です。野菜の中でも亜鉛の多いたけのこをつけ合わせに 2人分 15～30分 241kcal 和風 メインのおかず レバーのみそいため レバーは豚、とり、牛ともに、亜鉛が豊富。抗酸化力の強いカロテンを多く含むチンゲンサイを一緒にいためます。 2人分 15～30分 156kcal 和風 メインのおかず 豚肉と水菜のめんたいサラダ めんたいことマヨネーズはビタミンＥが多い食材。合わせてソースにすると、ビタミンＥがたっぷりとれます。余ったらディップに。 2人分 15分以内 282kcal 和風 サラダ 肉じゃが　はちみつ風味 豚肉の中で、肩ロースは亜鉛を多く含みます。じゃがいもはビタミンＣをにんじんはカロテンを豊富に含み、抗酸化力も期待大 2人分 15～30分 423kcal 和風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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