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レシピ名 |
人数 |
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長いものずんだあえ
「ずんだ」は豆打（ずだ）がなまったなどの意味。宮城のふるさとの味です。
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2人分 |
15～30分 |
90kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きゅうりのキムチ漬け
キムチに野菜をたして、サラダ感覚で
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2人分 |
15～30分 |
30kcal |
その他 |
サブのおかず |
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新じゃがとグリーンピースのスープ煮
春の野菜をスープで煮合わせました。やさしい味
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2人分 |
15～30分 |
175kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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新じゃがとえびの揚げびたし
はじめから油に入れるワザあり料理。揚がった順につゆにつけます。
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2人分 |
15～30分 |
222kcal |
和風 |
メインのおかず |
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アスパラとポテトのチーズ焼き
太めのアスパラなら、歯ごたえがおいしい
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2人分 |
15～30分 |
320kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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まぐろの網焼き
さっとあぶり焼きにして、さしみとはひと味違った味わいに
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2人分 |
15～30分 |
156kcal |
和風 |
メインのおかず |
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小あじの南蛮漬け
はらわたは手で引っぱって除けます。
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2人分 |
15～30分 |
164kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ほたるいかとさといもの煮もの
ほたるいかは春を告げる魚介のひとつ。酢みそで食べたり、さっと煮たりして
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2人分 |
15～30分 |
126kcal |
和風 |
メインのおかず |
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根みつばといかのわたいため
冬から春に出回る根みつばの、野趣あふれる味がおいしい。
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2人分 |
15～30分 |
240kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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たいの紙包み焼き
オーブンまかせなのでかんたん。春の魚と野菜を包み、蒸し焼きに。
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2人分 |
15～30分 |
154kcal |
和風 |
メインのおかず |
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米なすのチーズ焼き
米なすでも、蒸し焼きで火が通ります。
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2人分 |
15～30分 |
422kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふ入り和風ハンバーグ
少し残ったとうふが活躍します。ボリューム＆ヘルシー
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2人分 |
15～30分 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かんたん和風焼き肉
ごまじょうゆのたれにつけて、さっと焼きます。
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2人分 |
15～30分 |
456kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉のコチュジャンいため
辛い中にたまねぎの甘みもあって、ごはんがすすみます。
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2人分 |
15～30分 |
339kcal |
その他 |
メインのおかず |
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豚肉の竜田揚げ
薄い肉がボリュームおかずに。生野菜とあっさり食べます。
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2人分 |
15～30分 |
320kcal |
和風 |
めん類 |
