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レシピ名 |
人数 |
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オクラと油揚げの煮もの オクラの形を生かして
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2人分 |
15分以内 |
84kcal |
和風 |
サブのおかず |
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オクラとみょうがのサラダ おしゃれで涼しげな和風サラダ
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2人分 |
15分以内 |
35kcal |
和風 |
サラダ |
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オクラのベーコン巻きレンジ焼き 夏にうれしい、火を使わない一品
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2人分 |
15分以内 |
131kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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オクラとろろの冷や奴 緑とピンク、白の彩りがきれい
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2人分 |
15分以内 |
122kcal |
和風 |
サブのおかず |
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オクラとひき肉のザーサイいため オクラは、下ゆでなしで、さっといためます
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2人分 |
15分以内 |
83kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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トマトとヨーグルトのシェイク 体によい食材が一気にとれます。ヨーグルトをりんごジュースに代えてもおいしく作れます
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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ベトナムサンド ベトナムがフランスの統治下にあったことから生まれたサンドイッチ。香菜とフランスパンが不思議とマッチ
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2人分 |
15分以内 |
420kcal |
その他 |
その他 |
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卵どうふの冷製コンソメ 卵どうふののどごしが涼やか。
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2人分 |
15分以内 |
44kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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なしとみず菜のサラダ ゆかり入りのノンオイルドレッシングでさっぱり。なしの代わりにりんごでもおいしくできます
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2人分 |
15分以内 |
32kcal |
洋風 |
サラダ |
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空心菜のにんにくいため 暑さに強い空芯菜は、青菜の不足しがちな夏場にもってこい。
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2人分 |
15分以内 |
43kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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なすとトマトの煮びたし だしのしみたなすとトマトがおいしい。くたっとなじんだ万能ねぎが名脇役
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2人分 |
15分以内 |
53kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とろろこんぶの卵焼き とろろこんぶから味が出るため、だしをとらずに作れます
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2人分 |
15分以内 |
138kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あじの干物の混ぜごはん 食欲のないときに喜ばれます。塩気は干物の塩分のみなので、好みで塩少々を加えてもよいでしょう
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2人分 |
15分以内 |
374kcal |
和風 |
ごはん |
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かぼちゃの黒ごま揚げ 天ぷらより手軽に、フライパンでいため揚げ
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2人分 |
15分以内 |
287kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのごまあえ さっとゆがいて、ホクホクの食感です
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2人分 |
15分以内 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |