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レシピ名 |
人数 |
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変わりポテトサラダ
マヨネーズを使わないからローカロリー。にんにくの香りがきいています
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4人分 |
15～30分 |
132kcal |
洋風 |
サラダ |
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野菜たっぷりあんかけ焼きそば
キャベツをはじめ、野菜をたくさん入れました
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4人分 |
15～30分 |
469kcal |
中華風 |
めん類 |
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レバーフライ
牛乳でレバーのくさみをとって、さらに衣にからしを入れます。これで、レバー嫌いの人にもおすすめのフライになります
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4人分 |
15～30分 |
426kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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せりとささみのサラダ
シャキシャキした野菜を組み合わせて、葉ごたえをよくしました。
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4人分 |
15～30分 |
124kcal |
中華風 |
サラダ |
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せん切り野菜と豚肉のすまし汁
野菜がたくさんとれる、具だくさんのお吸い物。沢煮椀とも呼ばれます
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4人分 |
15～30分 |
54kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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白野菜のスープ煮
野菜をコンソメスープで煮つめます。仕上げの黒こしょうは、できればひきたてを
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4人分 |
15～30分 |
99kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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高野どうふとえのきだけの卵とじ
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4人分 |
15～30分 |
112kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いわしぎょうざ
おつまみにもおすすめの、さっぱり味です
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4人分 |
15～30分 |
217kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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青菜の白あえ
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4人分 |
15～30分 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とりのぽん酢あんかけ
ぽん酢の酸味で食欲が増します
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2人分 |
15～30分 |
154kcal |
和風 |
メインのおかず |
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冷しゃぶ 洋風ソース２種
コクのある白、酸味がきいた赤。あざやかなソースが食欲を誘います。
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4人分 |
15～30分 |
407kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あじのムニエル野菜 ソースかけ
油を使わない野菜ソースは、食べる直前にかけて
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4人分 |
15～30分 |
200kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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まいたけ鍋
まいたけの代表料理といえば、やっぱり鍋
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2人分 |
15～30分 |
186kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ラタトイユ
ズッキーニを使う代表料理。温かくしても冷やしてもおいしい
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2人分 |
15～30分 |
136kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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えび入り水ぎょうざ
まろやか豚ひき肉に、プリプリえびをミックス
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2人分 |
15～30分 |
424kcal |
中華風 |
メインのおかず |
