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レシピ名 |
人数 |
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さくらえびのふりかけ
塩分ひかえめ。香ばしさが魅力です。
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- |
15～30分 |
313kcal |
和風 |
サブのおかず |
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高野どうふのそぼろ煮
おべんとうに重宝します。
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2人分 |
15～30分 |
113kcal |
和風 |
サブのおかず |
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切り干しだいこんと青菜のいためもの
ごま風味でこくをプラス。熱いごはんに合います。
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2人分 |
15～30分 |
106kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ピーマンのチーズ詰め
チーズでコクをプラスします。
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2人分 |
15～30分 |
142kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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だいこんのナムル風あえもの
蒸し煮で、味をしみやくしました。
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2人分 |
15～30分 |
48kcal |
その他 |
サブのおかず |
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じゃがいもだんご
まとめて焼いて、冷凍しておくと便利です。
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
サブのおかず |
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豚肉のから揚げ
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4人分 |
15～30分 |
177kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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あじの酢じょうゆ焼き
香ばしいごまの香りと、酢じょうゆのはっきりとした味
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2人分 |
15～30分 |
416kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かじきのみそマヨ焼き
マヨネーズでしっとり、おいしい
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ねぎごまステーキ
グリルで焼くと、ごまとしょうゆの香ばしさが引き立ちます
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2人分 |
15～30分 |
738kcal |
和風 |
メインのおかず |
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えのきバーグ
えのきたっぷりのヘルシーハンバーグ。切るものが少なくて、調理が楽。えのきのシコシコ感が好評です
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2人分 |
15～30分 |
232kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりのスパイス揚げ
ふつうのから揚げとはひと味ちがう、スパイシーな味が人気。
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2人分 |
15～30分 |
476kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ひき肉ロール
電子レンジでかんたんにできて、見た目も豪華
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6人分 |
15～30分 |
214kcal |
和風 |
メインのおかず |
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手羽先の中国風
持ち寄りパーティ－にも
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6人分 |
15～30分 |
139kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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揚げさばの甘辛煮
しっかり味付けしてあるので、おべんとうに入れても安心です
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4人分 |
15～30分 |
285kcal |
和風 |
メインのおかず |
