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レシピ名 |
人数 |
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さんまの香味だれ
カリッと焼いたさんまに香味野菜で作るたれをたっぷりかけます。美しい色あいの黄菊を添えて、秋を演出します。
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4人分 |
15～30分 |
402kcal |
和風 |
メインのおかず |
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白身魚の韓国風漬け
とうがらしには防腐・殺菌と食欲増進作用があります。疲れ気味の体にもってこいの常備菜です。
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
その他 |
メインのおかず |
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きのこととり肉のクリーム煮
きのこたっぷり、コクのあるおいしさ
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2人分 |
15～30分 |
312kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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秋さけのごまみそ焼き
脂ののり始めた鮭に、ごま風味のみそあんを塗って焼きます。添えの野菜も一緒にグリル焼きできるので、手軽に作れます
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4人分 |
15～30分 |
215kcal |
和風 |
メインのおかず |
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白いんげん豆入りカポナータ
カポナータはイタリア風の野菜煮こみ。豆のほくほくした味わいがおいしい。
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4人分 |
15～30分 |
94kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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いかと野菜の酢漬け
いかの胴に野菜を詰めて、１ぱい丸ごとマリネにします。切り分けると色あざやか。
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4人分 |
15～30分 |
92kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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モロヘイヤとえびのカレーかき揚げ
だれにも喜ばれる味。スナックにも向きます
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2人分 |
15～30分 |
218kcal |
和風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤと牛肉のオイスターいため
濃いめの味でモロヘイヤ初心者にも向く
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2人分 |
15～30分 |
266kcal |
和風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤの水ぎょうざ
焼きぎょうざにしてもおいしい
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4人分 |
15～30分 |
171kcal |
和風 |
メインのおかず |
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モロヘイヤのスープ
熱さに負けない健康スープ
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4人分 |
15～30分 |
79kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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なすといんげんの煮もの
うま味たっぷりのだしでコトコト煮て作ります。しみじみおいしい、和の定番の味
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4人分 |
15～30分 |
48kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とり手羽のさんしょう焼き
手羽先をグリルで香ばしく。ふわっと香るさんしょうが涼感を呼びます
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4人分 |
15～30分 |
244kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ガスパチョ風スープスパゲティ
スペインの冷製スープ・ガスパチョをスープパスタにアレンジ
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4人分 |
15～30分 |
374kcal |
洋風 |
めん類 |
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あじのレンジ蒸し 韓国風
香味野菜と濃いめのたれで、目先をかえてあじを楽しみます。電子レンジで作れるので、蒸し器で蒸すよりも調理時間が短くてすみます。
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4人分 |
15～30分 |
130kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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キャベツの粒マスタード漬け
粒マスタードの効果で日もちＵＰ。マスタードは風味が出すぎないよう少量にするのがコツ。
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4人分 |
15～30分 |
24kcal |
洋風 |
サブのおかず |
