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レシピ名 |
人数 |
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フルーツグラタン カスタードソースがベースです
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6人分 |
30~60分 |
192kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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とりの照り焼き風 電子レンジを使いこなして
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2人分 |
15~30分 |
192kcal |
和風 |
メインのおかず |
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れんこんと手羽先の煮もの 出盛りの肉厚のれんこんで
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2人分 |
15~30分 |
192kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうがんとかにの中華サラダ とうがんは生でも食べられます。
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2人分 |
15分以内 |
192kcal |
中華風 |
サラダ |
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にんにくの芽の中華サラダ
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4人分 |
15~30分 |
192kcal |
中華風 |
サラダ |
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だいこんとぶりのあら煮 だいこんが、あらの脂っぽさを消して、お互いがおいしくなります。はまちのあらでもおいしい。
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4人分 |
30~60分 |
192kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豆とたまねぎのスープ煮
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2人分 |
15~30分 |
191kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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きのこサラダ・コーンクリームドレッシング コーンクリーム缶を使った、やさしい甘さのドレッシング。とろみがあるので、きのこによくからみます。
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2人分 |
15~30分 |
191kcal |
洋風 |
サラダ |
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厚揚げのじゃこねぎがけ フライパン焼きでかんたん。カルシウムも満点です。
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2人分 |
15分以内 |
191kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ブルーベリーとヨーグルトのジェラート ヨーグルトさわやかな酸味がおいしいジェラート。ジャムで作るのでかんたん!
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4人分 |
15~30分 |
191kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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ブロッコリースプラウトのタルタルソース シャキシャキの食感と、ほのかな辛みがおいしい
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2人分 |
15分以内 |
191kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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とり肉のいためもの マヨネーズが隠し味。コクと照りが違います
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4人分 |
15~30分 |
191kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とうがんとなまりの煮もの うす味で仕立てたおそうざい
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2人分 |
15~30分 |
191kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ホットミルクセーキ 風邪で食欲がないときに。体が温まり栄養もとれます
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1人分 |
15分以内 |
191kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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白身魚の抹茶揚げ 衣に抹茶をまぜて揚げます。お好みで、抹茶塩をつけても
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2人分 |
15~30分 |
191kcal |
洋風 |
メインのおかず |