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レシピ名 |
人数 |
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こんにゃくステーキ
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1人分 |
15分以内 |
184kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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しいたけの肉詰め
かさの大きなものを見つけたらこれ
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2人分 |
15～30分 |
184kcal |
和風 |
メインのおかず |
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だいこんのチップスサラダ
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4人分 |
15～30分 |
184kcal |
洋風 |
サラダ |
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さばとはくさいの中国風煮
さば缶でおいしい一品。
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4人分 |
15分以内 |
184kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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卵の袋煮
袋の中は卵とみつば。中の白・黄・緑色がきれいなので、切って盛ってもよいでしょう。
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4人分 |
15分以内 |
184kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふのみそステーキ
とうふに下味をつけるのがコツ
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4人分 |
15分以内 |
184kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さつまいもの田舎煮
皮つきのまま、野趣豊かに煮ます。少し煮くずれるくらいのほうがおいしい。
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4人分 |
15～30分 |
184kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とり肉とこんにゃくの辛味焼き
とり皮は高カロリーですが、その脂を利用して焼き、油を使わずに調理します
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2人分 |
15分以内 |
185kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉ロール しそ風味
豚肉＋油を使った料理でも、意外とコレステロールひかえめ
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2人分 |
15分以内 |
185kcal |
和風 |
メインのおかず |
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洋風ひじき煮
セロリ、ツナ、パプリカ･･･ひじきに洋風食材を合わせた常備菜。朝ごはんやお弁当にもぴったり
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4人分 |
15～30分 |
185kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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牛のたたき アボカドソース添え
皿に残ったソースはチコリにつけて、残さずどうぞ
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2人分 |
15～30分 |
185kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ごぼうとごまのクッキー
ごまの風味でおいしく。野菜ぎらいのお子さまにも
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6人分 |
15～30分 |
185kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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子持ちがれいの煮つけ
子持ちがれいは、やはり定番の煮付けがおいしい。
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4人分 |
15～30分 |
185kcal |
和風 |
メインのおかず |
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クレームダンジェ
フランス西部、アンジェ地方の伝統的なチーズケーキを、作りやすくアレンジしました
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4人分 |
60分以上 |
185kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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なしのコンポート
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4人分 |
15～30分 |
185kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
