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レシピ名 |
人数 |
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かき揚げ
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4人分 |
15～30分 |
242kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たらとミニトマトのソテー・ハニーマスタードソース
つけ合わせのブロッコリーも一緒に調理します
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1人分 |
15分以内 |
241kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ポトフ
じゃがいも、たまねぎをこっくり煮て柔らかく。
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2人分 |
15～30分 |
241kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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たいのたっぷり野菜あん
カリッと焼きあげたたいに、野菜たっぷりのとろーりあんをかけます。寒い季節にピッタリの、バランスのとれた一品です
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4人分 |
15～30分 |
241kcal |
和風 |
メインのおかず |
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マーボーだいこん
旬のだいこんをたっぷり味わいます。ねぎの代わりにたまねぎを使って、まろやかな味わいに。
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4人分 |
15～30分 |
241kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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たことトマトのバジル風味
相性抜群のバジルとトマトの組み合わせ
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2人分 |
15分以内 |
241kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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子持ちかれいのピリ辛煮つけ
子持ちかれいはビタミンＥ、亜鉛ともに多い魚です。野菜の中でも亜鉛の多いたけのこをつけ合わせに
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2人分 |
15～30分 |
241kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ペパーミントライス
不思議な色と香りがパーティの引き立て役に。
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6人分 |
60分以上 |
241kcal |
洋風 |
ごはん |
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トート・マン・プラ（タイ風さつま揚げ）
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4人分 |
15～30分 |
241kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ロールキャベツ
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4人分 |
30～60分 |
241kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かきの土手鍋
みそを少しずつ溶かしながら煮る
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4人分 |
15分以内 |
241kcal |
和風 |
メインのおかず |
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おさしみサラダ
まぐろ、赤貝は鉄分豊富。市販のさしみパックで手軽に
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2人分 |
15～30分 |
240kcal |
和風 |
サラダ |
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栗のケーキ
散らしたアーモンドや、少し固く焼きあがる部分も、香ばしくておいしい。
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8人分 |
30～60分 |
240kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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菜の花の卵焼き
見た目もはなやか！チーズの塩味がきいています
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2人分 |
15分以内 |
240kcal |
和風 |
サブのおかず |
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白身魚の韓国風漬け
とうがらしには防腐・殺菌と食欲増進作用があります。疲れ気味の体にもってこいの常備菜です。
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
その他 |
メインのおかず |
