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レシピ名 |
人数 |
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玄米ごはん・二穀ごはん
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4人分 |
60分以上 |
392kcal |
和風 |
ごはん |
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麦めし
つくねいも、やまといも、長いもなどを使います。だしの量は好みで調整してください
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4人分 |
60分以上 |
294kcal |
和風 |
ごはん |
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ラムチョップの和風グリル焼き
グリルで香ばしく焼いて、独特なにおいも気になりません
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2人分 |
15～30分 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |
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鴨の焼き漬け
鴨肉は火を通しすぎないのが、パサつかず、おいしく食べるコツ
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2人分 |
30～60分 |
365kcal |
和風 |
メインのおかず |
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鴨の治部煮
かたくり粉をつけて、とろんとやわらかく煮ます
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2人分 |
15～30分 |
251kcal |
和風 |
メインのおかず |
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もつ煮
お酒の友。
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2人分 |
60分以上 |
226kcal |
和風 |
サブのおかず |
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砂肝とごぼうのしぐれ煮
多めに作って常備菜にも。冷蔵で３日ほどもちます。
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2人分 |
15～30分 |
79kcal |
和風 |
サブのおかず |
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レバーと生揚げのみそいため
体によい栄養素がたくさん詰まっています
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2人分 |
15～30分 |
318kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりそぼろ丼
とりそぼろは、甘辛のしょうが味がごはんによく合う常備菜。お弁当にも
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2人分 |
15～30分 |
572kcal |
和風 |
ごはん |
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つくねの照り煮
きのこで増量、食物繊維もとれます。お弁当にも便利。
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4人分 |
15～30分 |
210kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉だんご
シンプルな肉だんごは、応用がきいて便利。冷凍で１～２週間もちます。
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4人分 |
15～30分 |
225kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふハンバーグ
さっぱり味が合います
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2人分 |
15～30分 |
361kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あんかけハンバーグ
とろみのあるしょうゆあんは、お年寄りにも食べやすい味です
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2人分 |
30～60分 |
363kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ささみの梅肉だれ
食欲がないときにもうれしいさっぱり味
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2人分 |
15分以内 |
103kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とりとさつまいもの煮もの
ボリューム満点。コラーゲンとビタミンCもたっぷりです
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2人分 |
15～30分 |
327kcal |
和風 |
メインのおかず |
