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レシピ名 |
人数 |
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タアサイのチーズいため
シンプルな味付けだからタアサイそのもののおいしさがひきたちます
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4人分 |
15分以内 |
100kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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だいこんととうふのスープ煮
熱々のだいこんと豆腐で体がほかほか温まります
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4人分 |
15～30分 |
53kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこのとろろがけ
とろろをからめながら、汁と一緒に食べます
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かわりきんぴら
セロリを使うからしゃきしゃきして、香りよく仕上がります。つきこんにゃくのかわりに糸こんにゃくで作っても
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4人分 |
15～30分 |
61kcal |
和風 |
サブのおかず |
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温野菜のマスタードあえ
大きめの鍋を用意して全部一緒にゆでると手軽に作れます
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4人分 |
15分以内 |
66kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ゆばの五目煮
五目煮にすると、量もたっぷり食べられます
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4人分 |
15分以内 |
67kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーのごまあえ
「野菜が足りない！でも時間がない」というときにうれしいスピードおかず
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4人分 |
15分以内 |
41kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぶと白きくらげのピクルス
冷蔵庫で約２週間保存できるので、多めに作って常備菜にすると便利です
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4人分 |
15分以内 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのココナッツミルク煮
かぼちゃの煮ものも調味料を変えれば新しい味わいに
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4人分 |
15分以内 |
46kcal |
その他 |
サブのおかず |
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だいこんとにんじんの甘酢あえ
こってりおかずにぴったりの、ほどよい酸味がきいたあえものです。
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
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こまつなとえのきの酢みそがけ
いつものおひたしをちょっとアレンジ。えのきとわかめをプラスして、ヘルシーに
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4人分 |
15分以内 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あんかけ茶碗蒸し
鍋に器を直接入れる地獄蒸しの手法で作ります。蒸し器は必要なし！
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4人分 |
15～30分 |
53kcal |
和風 |
サブのおかず |
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こまつなとさつま揚げの煮物
さっと作れる手軽な副菜。短時間でも、さつま揚げでコクが出ます。
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4人分 |
15分以内 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あじとみつばのおろしあえ
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4人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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カリフラワーの花椒風味
旬のカリフラワーをたっぷり。２－３日冷蔵庫で保存できるので、常備菜にも
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4人分 |
15分以内 |
26kcal |
中華風 |
サブのおかず |
