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レシピ名 |
人数 |
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きゅうりの冷たいポタージュ
ごはんでとろみをつけるのが新鮮
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4人分 |
15～30分 |
153kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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トマトとじゃがいものパスタ
マカロニは下ゆでしないで、ソースと一緒に煮込むだけ
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
めん類 |
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たちうおのソテー ケッパーソース
したびらめ、すずきなど、ほかの白身魚でもおいしく作れます
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4人分 |
15～30分 |
371kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきのパン粉焼き２種
魚にペーストを塗ったら、あとはトースターにお任せ
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4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いかと野菜の甘酢いため
夏ばて防止に効果ありといわれる酢をきかせたいためもの。そうめんにもご飯にも合います
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4人分 |
15～30分 |
202kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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しろうりとなすのあえもの
はちみつのやさいい甘さが新鮮な季節野菜のあえものです
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4人分 |
15～30分 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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牛肉とオクラのトマト煮
切り落とし肉を使えば、経済的かつ調理時間も短縮できます
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4人分 |
15～30分 |
328kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ささみと季節野菜のいため煮
野菜がたっぷり。うすくちしょうゆを使って、彩りよく仕上げます
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4人分 |
15～30分 |
155kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふとセロリのさっぱりスープ
酢がアクセントのさっぱり味
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4人分 |
15～30分 |
18kcal |
洋風 |
サラダ |
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変わりポテトサラダ
マヨネーズを使わないからローカロリー。にんにくの香りがきいています
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4人分 |
15～30分 |
132kcal |
洋風 |
サラダ |
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いさきのカレー風味焼き
少しクセのあるいさきをハーブとカレー風味のソースで食べやすくしました
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4人分 |
15～30分 |
232kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豆の甘煮 ワイン風味
作りたてのふっくら、やわらかいうちに食べるのがおいしい
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4人分 |
15～30分 |
87kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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新キャベツと豚肉のスープ煮
スープの量を少なめにして、新キャベツの甘味とやわらかさを味わいます
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4人分 |
15～30分 |
163kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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新じゃがの甘から煮
水分が多く、みずみずしい新じゃがは、こうして食べるのがいちばん
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4人分 |
15～30分 |
154kcal |
和風 |
メインのおかず |
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もずくとたこの酢のもの
つるんと口あたりのよいもずくを、たこと一緒に甘酢であえてさっぱりと
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4人分 |
15～30分 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
