|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
さつまいもとりんごのレモン煮
レモンの酸味でさっぱりとした味わいです。さつまいもは、アクが強く、変色しやすいので、切ったらすぐ水にさらしましょう。
|
4人分 |
30～60分 |
190kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
さといもの煮ころがし
昔ながらのなつかしい濃いめの味つけです。
|
2人分 |
15～30分 |
136kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
しゅんぎくとえのきのみそ汁
しゅんぎくはアクがあるので、別鍋で、さっとゆでておきます。
|
4人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
ピーマンのおかかきんぴら
だしいらずで、さっと作れるきんぴら一品ほしいとき、お弁当のおかずにおすすめ
|
4人分 |
15分以内 |
44kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
オクラととうもろこしのおろしあえ
甘味たっぷりの旬のとうもろこしを、だいこんおろしでさっぱり食べます。
|
4人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
くるみアイス
香ばしいくるみと、お手軽板チョコソースで、締めにぴったりのアイスデザートです
|
4人分 |
15分以内 |
136kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
たことひじきのわさびあえ
海藻類はダイエットの強い味方。おつまみにも向きます。
|
2人分 |
15分以内 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
つまみ菜の中国風おひたし
つまみ菜は、さっとゆでるから、たっぷり食べられます。
|
4人分 |
15分以内 |
22kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
オクラととろろこんぶのお吸いもの
とろろこんぶの、うま味となめらかな舌ざわりがおいしい。
|
4人分 |
15分以内 |
15kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
パイナップルのヨーグルトシャーベット
手軽にできるヨーグルトのシャーベット。違うフルーツに代えても作れます。
|
4人分 |
15分以内 |
102kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
たけのことさやえんどうのみそ汁
５月は旬の野菜が豊富。みそ汁の具にも季節をとり入れて
|
4人分 |
15分以内 |
26kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
新じゃがのいためもの
ゆでずに生のままいためます。シャキシャキ感がおいしく、手がのびます。
|
4人分 |
15分以内 |
114kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
春キャベツのザーサイあえ
やわらかい春キャベツをいかしたあえもの。味つきのザーサイを使えば、手軽に調味できます。
|
4人分 |
15～30分 |
24kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
たけのこのさっと焼き
かんたんこのうえなしで、あとをひく。酒の肴にも。
|
2人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
たけのことツナのマヨネーズあえ
歯ざわりを楽しみます。
|
2人分 |
15分以内 |
108kcal |
その他 |
サブのおかず |
