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レシピ名 |
人数 |
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とうがんのエスニックサラダ
とうがんは生でも食べられます。シャキシャキの食感がおいしい。
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2人分 |
15～30分 |
86kcal |
その他 |
サラダ |
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雪見がき
とろみのある汁に雪のようなおろしを。滋養満点
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーのレンジ蒸し
房をスライスしてチン！朝食にいかが
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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フルーツのヨーグルトサラダ
好みのフルーツを組み合わせれば、いろいろなバリエーションが楽しめます
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4人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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しゅんぎくと水菜のサラダ
しゃきしゃきした野菜を組み合わせて、歯ごたえを楽しみます
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4人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サラダ |
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あさりとかぶのトマト煮
トマトとあさりのうま味たっぷり。ヘルシーな洋風の煮もの。
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4人分 |
30～60分 |
86kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アップルビネガージュース
甘いジュースもキリッと
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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すいかのシャーベット
夏のデザートに
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2人分 |
60分以上 |
86kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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パプリカのチーズ焼き
パプリカを器に見立てて、かわいらしい仕上がりに。
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1人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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さといもの練りごまあえ
ねっとりとしたさつまいもに、練りごまなどがからんで絶妙なおいしさに。
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1人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ごぼうのごま酢
ごぼうは細めに切ることで、ゆで時間を短縮できます。
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1人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ほうれんそうのからしマヨネーズあえ
おひたしがわりに和洋に使えます。魚肉ソーセージはかまぼこでも。
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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トマトのかんてんドレッシング
ドレッシングをゼリー状に。かんてんならすぐ固まります。
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サラダ |
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トマトの卵スープ
セロリとさっと炒めるから、ぐんとおいしくなります。
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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えびせんべい
えびの頭や殻を使ってカルシウム豊富な一品に。
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2人分 |
15～30分 |
86kcal |
和風 |
その他 |
