|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
豚肉と秋野菜のバルサミコ煮こみ
お酢の効果で、短時間でもびっくりくるくらいお肉がやわらかくなります
|
4人分 |
30～60分 |
414kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かますのグリル ホットソース
たれにひとくふうをすれば、かますの塩焼きもこんな新鮮な一品になります
|
4人分 |
15～30分 |
177kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
チキンフライ
ハムとチーズをはさんだボリュームフライ
|
4人分 |
15～30分 |
568kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
まいたけと牛肉のいため煮
まいたけ、ごぼうをたっぷり使った初秋にぴったりのおそうざいです
|
4人分 |
15～30分 |
345kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
オクラの梅風味ぎょうざ
香味野菜のかわりに梅干しを。さっぱり風味のぎょうざです
|
4人分 |
15～30分 |
208kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ゆで豚のにらじょうゆ
濃厚なにらじょうゆは、くせになる味。野菜たっぷりでとってもヘルシー
|
4人分 |
15～30分 |
252kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
うなぎととうふのいためもの
栄養があってボリュームたっぷりなのに、作り方はシンプル。卵でとじてごはんにのせれば、うなたまどんぶりに早がわりです
|
4人分 |
15～30分 |
298kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
バーベキューチキン
カレー粉を加えてちょっぴりスパイシーに
|
4人分 |
30～60分 |
179kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
たちうおのソテー ケッパーソース
したびらめ、すずきなど、ほかの白身魚でもおいしく作れます
|
4人分 |
15～30分 |
371kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かじきのパン粉焼き２種
魚にペーストを塗ったら、あとはトースターにお任せ
|
4人分 |
15～30分 |
240kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
いかと野菜の甘酢いため
夏ばて防止に効果ありといわれる酢をきかせたいためもの。そうめんにもご飯にも合います
|
4人分 |
15～30分 |
202kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
牛肉とオクラのトマト煮
切り落とし肉を使えば、経済的かつ調理時間も短縮できます
|
4人分 |
15～30分 |
328kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ささみと季節野菜のいため煮
野菜がたっぷり。うすくちしょうゆを使って、彩りよく仕上げます
|
4人分 |
15～30分 |
155kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
いさきのカレー風味焼き
少しクセのあるいさきをハーブとカレー風味のソースで食べやすくしました
|
4人分 |
15～30分 |
232kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
新キャベツと豚肉のスープ煮
スープの量を少なめにして、新キャベツの甘味とやわらかさを味わいます
|
4人分 |
15～30分 |
163kcal |
洋風 |
メインのおかず |
