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レシピ名 |
人数 |
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冷しゃぶの生春巻き
サラダ感覚の生春巻き。くずれないようにきつめに巻きます
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4人分 |
15～30分 |
228kcal |
その他 |
サブのおかず |
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はくさい鍋
上品な味は、まさに大人の味
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4人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ほうれんそうのチーズパイ
冷凍パイシートと卵さえあればＯＫ。具は冷蔵庫にあるものを入れて作れます。
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6人分 |
30～60分 |
228kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かにの辛味いため
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4人分 |
15～30分 |
227kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚ヒレ肉のオーブン焼き
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4人分 |
30～60分 |
227kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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多国籍キッシュ
ふだんの素材で無国籍料理
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8人分 |
30～60分 |
227kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ほうれんそうのサラダ
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4人分 |
15分以内 |
226kcal |
洋風 |
サラダ |
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グリーンアスパラガスのサラダ
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2人分 |
15～30分 |
226kcal |
洋風 |
サラダ |
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いかのハーブパン粉詰め
グリルで焼くから、さっぱり味でカロリーひかえめなのがうれしい。
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4人分 |
15～30分 |
225kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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気楽なブッシュドノエル
市販のロールケーキに自由にデコレーション。子供に任せても。
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4人分 |
30～60分 |
225kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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紅茶豚
材料を合わせて煮るだけ。火にかけておくだけで手間はかかっていないのに、立派に見えます。
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4人分 |
30～60分 |
224kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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花蒸しパン
ほんのり甘く、料理の合い間に。
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4人分 |
15～30分 |
224kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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フライパンで作るローストビーフ
フライパンで手軽に作れます。豪華でボリュームもあるのに、赤身肉なので低カロリー
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2人分 |
30～60分 |
223kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉のエスニックソース
野菜を調味料につけおくことで、たまねぎの辛味がほどよく抜け、おいしくなります
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2人分 |
30～60分 |
221kcal |
その他 |
メインのおかず |
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たいのアクアパッツア
魚介のうま味をじっくりとじこめました。スープにうま味がたっぷり出ているので、シメにパスタやごはんを加えて
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4人分 |
15～30分 |
220kcal |
洋風 |
メインのおかず |
