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レシピ名 |
人数 |
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あなごの照り焼き
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4人分 |
15～30分 |
215kcal |
和風 |
メインのおかず |
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タイスキ
「タイしゃぶ」とも呼ばれるタイ料理です
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4人分 |
30～60分 |
215kcal |
その他 |
その他 |
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魚介のパン粉揚げ
チーズ入りの衣で揚げるフライはコクがあり、そのままでもおいしくいただけます
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4人分 |
15～30分 |
216kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉のたたきサラダ
おもてなしにも向きます。
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4人分 |
15～30分 |
216kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛のたたき
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4人分 |
15分以内 |
218kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ケーキみたいな卵焼き（洋風）
持ち寄りパーティにも。出したときに歓声があがること、まちがいなしです
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8人分 |
60分以上 |
219kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たいのアクアパッツア
魚介のうま味をじっくりとじこめました。スープにうま味がたっぷり出ているので、シメにパスタやごはんを加えて
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4人分 |
15～30分 |
220kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ひき肉のレタス包み
ナンプラーをきかせたピリ辛ひき肉は初夏にぴったりの味
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4人分 |
15分以内 |
220kcal |
その他 |
メインのおかず |
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かぼちゃのミルクスープ
皮ごとつぶして、かんたんに作ります
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2人分 |
15～30分 |
220kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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牛肉のエスニックソース
野菜を調味料につけおくことで、たまねぎの辛味がほどよく抜け、おいしくなります
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2人分 |
30～60分 |
221kcal |
その他 |
メインのおかず |
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フライパンで作るローストビーフ
フライパンで手軽に作れます。豪華でボリュームもあるのに、赤身肉なので低カロリー
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2人分 |
30～60分 |
223kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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紅茶豚
材料を合わせて煮るだけ。火にかけておくだけで手間はかかっていないのに、立派に見えます。
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4人分 |
30～60分 |
224kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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花蒸しパン
ほんのり甘く、料理の合い間に。
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4人分 |
15～30分 |
224kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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いかのハーブパン粉詰め
グリルで焼くから、さっぱり味でカロリーひかえめなのがうれしい。
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4人分 |
15～30分 |
225kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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気楽なブッシュドノエル
市販のロールケーキに自由にデコレーション。子供に任せても。
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4人分 |
30～60分 |
225kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
