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レシピ名 |
人数 |
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焼きなすのみそ汁 なすは焼いてみそ汁に。香ばしさが引き立ちます。
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4人分 |
15分以内 |
42kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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白うりとラディッシュの甘酢あえ うりのシャキッとした歯ごたえとみずみずしさがうれしい箸休めです。
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4人分 |
15分以内 |
22kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あさりのスープそうめん そうめんをピリ辛スープで食べます。つるんとのどごしがよく、意外なおいしさ。
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4人分 |
15分以内 |
210kcal |
その他 |
めん類 |
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くるみアイス 香ばしいくるみと、お手軽板チョコソースで、締めにぴったりのアイスデザートです
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4人分 |
15分以内 |
136kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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ルッコラとレタスのサラダ 葉野菜のおいしさをバルサミコの風味で味わう、シンプルサラダ。
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4人分 |
15分以内 |
60kcal |
洋風 |
サラダ |
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えびともやしのカレー風味 フッ素樹脂加工のフライパンで、油を使わずにいためます。
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2人分 |
15分以内 |
42kcal |
その他 |
サブのおかず |
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なすのからしみそがけ くたっと煮えたなすがおいしい。品のよい味です。
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2人分 |
15分以内 |
61kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たことひじきのわさびあえ 海藻類はダイエットの強い味方。おつまみにも向きます。
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2人分 |
15分以内 |
51kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とうふとまぐろのヘルシーサラダ ねばねばパワーで元気倍増。切ってあえるだけの手軽さも魅力。
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2人分 |
15分以内 |
219kcal |
和風 |
サラダ |
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クレソン鍋 常夜鍋のように、青菜として使います。
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2人分 |
15分以内 |
300kcal |
和風 |
メインのおかず |
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クレソンのガーリックライス ごはんはさっと混ぜるだけ。
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2人分 |
15分以内 |
339kcal |
洋風 |
ごはん |
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クレソンとほたてのサラダ ちょっとごちそうのサラダです。
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2人分 |
15分以内 |
98kcal |
洋風 |
サラダ |
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クレソンとオレンジのサラダ 甘酸っぱさがよく合う、さわやかな一品。
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2人分 |
15分以内 |
67kcal |
洋風 |
サラダ |
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クレソンのごまあえ 和風の小鉢にも使えます。
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2人分 |
15分以内 |
34kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこの中華スープ はるさめは、もどさずそのまま煮て、ひと手間はぶいています。
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4人分 |
15分以内 |
38kcal |
中華風 |
汁物、スープ |