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						レシピ名 | 
						人数 | 
						
							
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						麩ときゅうりの酢のもの さっぱりとしたあえもの。合わせ酢は食べる直前にあえます。
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						2人分 | 
						15分以内 | 
						30kcal | 
						和風 | 
						サブのおかず | 
					
					
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						たらこのりねぎ・ごま風味奴 かんたん、早いがうれしい
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						1人分 | 
						15分以内 | 
						205kcal | 
						和風 | 
						サブのおかず | 
					
					
						  | 
						ねばねば塩辛奴 かんたん、早いがうれしい。
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						1人分 | 
						15分以内 | 
						141kcal | 
						和風 | 
						サブのおかず | 
					
					
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						白菜と豚肉の重ね煮 おいしい、かんたん、やすい!水を入れずに煮るので、白菜の甘みがじゅうぶん引き出されます。
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						4人分 | 
						15~30分 | 
						277kcal | 
						和風 | 
						メインのおかず | 
					
					
						  | 
						なすそうめん ナスを煮て、冷たく冷やしていただきます。出汁にナスの風味が出て、夏らしい味わいです。
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						4人分 | 
						30~60分 | 
						302kcal | 
						和風 | 
						めん類 | 
					
					
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						セロリのからしあえ さっとゆでることで、セロリの強い香りが少し和らぎます。
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						4人分 | 
						15~30分 | 
						25kcal | 
						和風 | 
						サブのおかず | 
					
					
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						くずきりのサラダ  
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						2人分 | 
						15~30分 | 
						124kcal | 
						和風 | 
						サラダ | 
					
					
						  | 
						山菜サラダ 市販の山菜水煮を使った、手軽でヘルシーなサラダです。
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						4人分 | 
						15分以内 | 
						142kcal | 
						和風 | 
						サラダ | 
					
					
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						だいこんのスライスサラダ ドイツでは、ビールのおつまみにこれが出てきます。
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						- | 
						15分以内 | 
						- | 
						和風 | 
						サラダ | 
					
					
						  | 
						春キャベツのサラダ ふりかけは好みのものを。お茶漬けのりでもおいしいですよ。
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						4人分 | 
						15分以内 | 
						82kcal | 
						和風 | 
						サラダ | 
					
					
						  | 
						うどのサラダ  
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						4人分 | 
						15分以内 | 
						163kcal | 
						和風 | 
						サラダ | 
					
					
						  | 
						とうふとアボカドのサラダ  
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						4人分 | 
						15~30分 | 
						213kcal | 
						和風 | 
						サラダ | 
					
					
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						きのこのおろしあえ きのこと煮汁を一緒に加熱
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						2人分 | 
						15分以内 | 
						34kcal | 
						和風 | 
						サブのおかず | 
					
					
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						ブロッコリーとカリフラワーの吉野煮  
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						4人分 | 
						15~30分 | 
						50kcal | 
						和風 | 
						サブのおかず | 
					
					
						  | 
						かぼちゃサラダ  
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						4人分 | 
						15分以内 | 
						146kcal | 
						和風 | 
						サラダ |