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レシピ名 |
人数 |
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キャベツとソーセージの煮こみ
鍋で煮こむだけなので手間いらず。
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2人分 |
15～30分 |
247kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉の香り焼き きのこ添え
脂肪の少ないもも肉に、きのこを合わせて低カロリーに
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2人分 |
15分以内 |
248kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛肉のたたき
かんたんなごちそう。鉄分の多いわかめ、クレソンと。
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2人分 |
15～30分 |
248kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とり肉とアスパラの焼きびたし
レモンの酸味で、少しのしょうゆが引き立ちます。
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2人分 |
15～30分 |
248kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉のしゅんぎく巻き
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1人分 |
15分以内 |
249kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふの肉詰め煮
とうふにつけるかたくり粉で自然なとろみがつきます
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4人分 |
30～60分 |
250kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉とキャベツのしょうが煮
油は使わず、蒸し煮するのでヘルシー
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2人分 |
15分以内 |
250kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さわらのきのこソース焼き
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1人分 |
15～30分 |
250kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふステーキなめこおろしがけ
軽い食事の主菜にもなります。
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2人分 |
15分以内 |
251kcal |
和風 |
メインのおかず |
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大豆のスープ
実だくさんのスープ
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1人分 |
15分以内 |
251kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ゆで豚のサラダ
ひとつの鍋で仕上げられるスピード料理です。
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1人分 |
15分以内 |
251kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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きのこのワインリゾット
赤ワインの色合いがきれいな、おしゃれなリゾット。
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2人分 |
15～30分 |
252kcal |
洋風 |
ごはん |
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ゆで豚のにらじょうゆ
濃厚なにらじょうゆは、くせになる味。野菜たっぷりでとってもヘルシー
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4人分 |
15～30分 |
252kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さわらのホイル焼き
さわらは魚の中でも、ビタミンＢ２・Ｂ６ともに豊富です。食物繊維の多い野菜や海藻と一緒に包んで、焼くだけ
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2人分 |
15～30分 |
252kcal |
和風 |
メインのおかず |
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蒸しどりサラダ ヨーグルトソース
とりむね肉にはビタミンＢ６が、卵にはＢ２が多く含まれます
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2人分 |
15～30分 |
252kcal |
洋風 |
メインのおかず |
