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レシピ名 |
人数 |
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にらうどん
にらをゆでなくてもだいじょうぶ。
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2人分 |
15分以内 |
354kcal |
和風 |
めん類 |
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豚肉のホイル焼き
和野菜とのとり合わせ、みそ味がおいしい
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4人分 |
15～30分 |
352kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豆と肉だんごの煮こみ
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1人分 |
30～60分 |
350kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さばとごぼうのあら炊き風
しっかりした味つけが、ごはんのおかずにぴったり。味のしみたごぼうも美味です。大きめのフライパンひとつで作れます。
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4人分 |
15～30分 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふ入り和風ハンバーグ
少し残ったとうふが活躍します。ボリューム＆ヘルシー
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2人分 |
15～30分 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
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キャベツとベーコンのスープスパゲティ
野菜たっぷりのスパゲティ。洋風でもカロリー控えめ。
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2人分 |
15～30分 |
348kcal |
洋風 |
めん類 |
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たちうおのしそソース
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1人分 |
15分以内 |
348kcal |
和風 |
メインのおかず |
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グリーンピースと豚肉のポットロースト
食物繊維豊富なグリーンピースを使った主菜
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2人分 |
15～30分 |
345kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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まいたけと牛肉のいため煮
まいたけ、ごぼうをたっぷり使った初秋にぴったりのおそうざいです
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4人分 |
15～30分 |
345kcal |
和風 |
メインのおかず |
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卵ときくらげのいためもの
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1人分 |
15分以内 |
345kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とり肉のワイン煮
とり肉の中でも鉄分が多いもも肉とワインの組み合わせ
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2人分 |
15～30分 |
344kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ヨーグルトのフレンチトースト
牛乳液にヨーグルトを加えます。
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2人分 |
15分以内 |
343kcal |
洋風 |
その他 |
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ひき肉だんごの野菜まぶし
皮のかわりに野菜をまぶしたしゅうまい風
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2人分 |
15～30分 |
342kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きな粉入りホットケーキ
きな粉は意外に食物繊維が豊富。免疫に欠かせない亜鉛や鉄もとれます
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2人分 |
15分以内 |
340kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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かぶととり肉のマスタード煮
骨つき肉で、うま味を出します。
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2人分 |
15～30分 |
340kcal |
洋風 |
メインのおかず |
