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 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル
種類
とりの酒蒸し 辛味ソース とりの酒蒸し 辛味ソース
電子レンジを使いこなして
2人分 15分以内 220kcal 和風 メインのおかず
白身魚のハーブパン粉焼き 白身魚のハーブパン粉焼き
ハーブはタイム、ローズマリー、パセリなど
2人分 15分以内 258kcal 洋風 メインのおかず
バジルトマトのブルスケッタ バジルトマトのブルスケッタ
バジルのほか、タイム、オレガノで
2人分 15分以内 108kcal 洋風 サブのおかず
えびの香菜いため えびの香菜いため
香菜のほか、パセリ、チャイブ、しその葉で
2人分 15分以内 70kcal その他 サブのおかず
スモークサーモンのディルドレッシング スモークサーモンのディルドレッシング
ディルのほか、イタリアンパセリ、チャイブで
2人分 15分以内 93kcal 洋風 サブのおかず
チコリのオードブル チコリのオードブル
ボート形の葉が持ちやすく食べやすい
2人分 15分以内 83kcal 洋風 サブのおかず
ロメインレタスサラダ ロメインレタスサラダ
レタスをバリバリと豪快に食べる方法
2人分 15分以内 96kcal 洋風 サラダ
ルッコラとトマトのサラダ ルッコラとトマトのサラダ
ごま風味のルッコラを、和風ドレッシングで
2人分 15分以内 53kcal 洋風 サラダ
シーザーサラダ シーザーサラダ
レタス類が複数あると楽しい
2人分 15分以内 139kcal 洋風 サラダ
のびるの酢みそあえ のびるの酢みそあえ
マイルドなねぎの味がします
2人分 15分以内 83kcal 和風 サブのおかず
ふきみそ ふきみそ
ほろにがい味でごはんがすすむ
4人分 15~30分 100kcal 和風 サブのおかず
こごみのおかかじょうゆ こごみのおかかじょうゆ
シャキシャキした歯ざわりが身上
2人分 15分以内 20kcal 和風 サブのおかず
たらの芽のごまあえ たらの芽のごまあえ
くせのない新鮮な味わい
2人分 15分以内 39kcal 和風 サブのおかず
野菜のトマトシチュー 野菜のトマトシチュー
トマトの水煮缶詰があれば、具はお好みの野菜で。
4人分 30~60分 245kcal 洋風 メインのおかず
野菜の和風ポトフ 野菜の和風ポトフ
だいこんを中心に、こんぶの味で煮こみます。
4人分 60分以上 310kcal 和風 メインのおかず
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