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レシピ名 |
人数 |
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たたききゅうりのサラダ
きゅうりが主役のサラダです。
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2人分 |
15分以内 |
95kcal |
和風 |
サラダ |
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かにのサラダ
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4人分 |
15分以内 |
95kcal |
洋風 |
サラダ |
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なっとう入りみそ汁
ふだんのみそ汁になっとうを入れるだけ。
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2人分 |
15分以内 |
95kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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みぞれざけ
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1人分 |
15分以内 |
95kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いためなます
かみごたえのある根菜と、かさが増えるしらたきで
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2人分 |
15～30分 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ちくわと青菜のさっと煮
低カロリー、うす味の、朝食にぴったりのおかず
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2人分 |
15分以内 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
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杏仁豆腐 マンゴーソース添え
アマレットがあれば、杏仁豆腐作りもあっという間。マンゴーのソースがさわやかです
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4人分 |
30～60分 |
94kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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もやしとはるさめの中華あえ
定番あえものにはるさめを加えました
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2人分 |
15分以内 |
94kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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かぶのマスタードサラダ
マスタード入りドレッシングがよく合う。
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4人分 |
15～30分 |
94kcal |
洋風 |
サラダ |
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具だくさんの酸味スープ
四川料理でおなじみの酸辣湯をアレンジ。ピリッとしたおいしさで、くせになるすっぱいスープです。好みがあるので、酢やラー油は器に盛ってから加えるようにしています。
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4人分 |
15～30分 |
94kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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油揚げのそぼろ
ごはんはもちろん、うどんやそばのトッピングにも。
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4人分 |
15～30分 |
94kcal |
和風 |
その他 |
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白いんげん豆入りカポナータ
カポナータはイタリア風の野菜煮こみ。豆のほくほくした味わいがおいしい。
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4人分 |
15～30分 |
94kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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れんこんすいとん
寒い冬に、体が暖まる
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2人分 |
15～30分 |
94kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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なすの油いため
油を吸ったなすにしょうがを合わせて、さっぱりとした後味に。
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1人分 |
15分以内 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいもの梅干しいため
淡白なじゃがいもに、梅の酸味を効かせて。
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1人分 |
15分以内 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
