|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
くずし豆腐のすまし汁
しょうがをきかせて後味すっきり
|
4人分 |
15分以内 |
33kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
トマトの和風サラダ
甘味の強いミニトマトで作るシンプルサラダ。冷蔵庫で冷やすと、さらにおいしくなります
|
4人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
枝豆とひじきの混ぜごはん
豆、海藻、小魚と体にいい素材をたっぷり使ったヘルシー混ぜごはんです
|
4人分 |
15分以内 |
337kcal |
和風 |
ごはん |
 |
フルーツのヨーグルトサラダ
好みのフルーツを組み合わせれば、いろいろなバリエーションが楽しめます
|
4人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
おかひじきのみそ汁
ミネラル豊富なおかひじきをたっぷりとれます
|
4人分 |
15分以内 |
36kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
しらすと絹さやの卵とじ
カルシウムの多いしらす干しを卵でふんわりとじました
|
4人分 |
15分以内 |
76kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ベーグルサンド
はちみつで甘味をつけたチーズ味とツナポテト味のふたつのフィリングでお店の味を再現！
|
4人分 |
15分以内 |
344kcal |
洋風 |
その他 |
 |
白きくらげとセロリのスープ
低カロリーな白きくらげをメインにしたヘルシースープです
|
4人分 |
15分以内 |
6kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
ヤングコーンの酢漬け
花椒を加えて、風味よく仕上げます
|
4人分 |
15分以内 |
32kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
スナップえんどうと新ごぼうのアンチョビ風味
強火で一気にいためるのが、しゃきっと仕上げるコツ
|
4人分 |
15分以内 |
51kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
にらのごまあえ
|
4人分 |
15分以内 |
27kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
新じゃがとセロリのカレーいため
|
4人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
新キャベツのコールスローサラダ
|
4人分 |
15分以内 |
84kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
卵のふわふわスープ
パン粉を入れるのが、ふわふわの秘密です。
|
4人分 |
15分以内 |
67kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
グリーンアスパラガスのからしあえ
ほどよい歯ごたえが残るよう、野菜はさっとゆでるくらいにとどめます
|
4人分 |
15分以内 |
27kcal |
和風 |
サブのおかず |
