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レシピ名 |
人数 |
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しいたけのチーズ焼き ワインによく合います
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4人分 |
15分以内 |
84kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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春菊と油揚げの煮びたし さっとできる、定番のひと品
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2人分 |
15分以内 |
85kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しいたけのごまあえ
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4人分 |
15分以内 |
85kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのことほたてのワイン蒸し うま味たっぷりの蒸し汁もおいしい。電子レンジであっという間に作れます
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ブロッコリーのレンジ蒸し 房をスライスしてチン!朝食にいかが
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ほうれんそうのからしマヨネーズあえ おひたしがわりに和洋に使えます。魚肉ソーセージはかまぼこでも。
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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えびせんべい えびの頭や殻を使ってカルシウム豊富な一品に。
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2人分 |
15~30分 |
86kcal |
和風 |
その他 |
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れんこんサラダ
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
中華風 |
サラダ |
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しゅんぎくのかんたん白あえ しゅんぎくにはカルシウムだけでなくビタミンAもたっぷりです
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4人分 |
15~30分 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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四川風ピクルス サラダ感覚の漬け物です
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4人分 |
15分以内 |
86kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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いかとたまねぎのサラダ いかの食感がなんともいえないおいしさ。生で食べられるような新鮮ないかをさっとゆでるのがポイント。
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4人分 |
15分以内 |
86kcal |
その他 |
サラダ |
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白あえ
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4人分 |
15~30分 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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こんにゃくのピーナッツあえ こんにゃくの下ゆでもレンジで楽々。
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2人分 |
15分以内 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ヤムウンセン(タイ風はるさめサラダ) はるさめと野菜でボリューム満点のエスニックサラダ
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2人分 |
15分以内 |
87kcal |
その他 |
サラダ |
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マッシュルームの詰めもの シェリー酒でほっくり蒸しあげたマッシュルームが絶品。ひと口で、ぱくっと食べましょう。
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4人分 |
15~30分 |
87kcal |
洋風 |
サブのおかず |