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レシピ名 |
人数 |
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生揚げとわけぎのみそいため
食が進むおそうざい。
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4人分 |
15分以内 |
147kcal |
和風 |
サブのおかず |
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油揚げのおろしあえ
油揚げは網で焼くとパリッとしておいしい。
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4人分 |
15分以内 |
60kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かんたんしらあえ
市販の練りごまなら、しらあえもスピーディ。
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4人分 |
15分以内 |
130kcal |
和風 |
サブのおかず |
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卵の袋煮
袋の中は卵とみつば。中の白・黄・緑色がきれいなので、切って盛ってもよいでしょう。
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4人分 |
15分以内 |
184kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かまぼこのわさびあえ
みつばの香り、セロリーの歯ざわりがさわやか。
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4人分 |
15分以内 |
24kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ちくわときのこのいため煮
ごはんに合うクイックおかず。
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4人分 |
15分以内 |
116kcal |
和風 |
サブのおかず |
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めんたい卵のマヨドレ
野菜以外に、はんぺんをのせたり、ごはんにかけても合う。
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4人分 |
15分以内 |
156kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ほたて貝のにんにく焼き
おもてなしの前菜にもなります。貝殻で焼くとすてき。
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4人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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じゃことわかめのしょうゆドレッシング
アッという間のヘルシー料理。
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4人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ししゃものから揚げ
いつも焼くだけのししゃも、目先を変えて。
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4人分 |
15分以内 |
157kcal |
和風 |
サブのおかず |
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わかさぎのレモンソース
１年中ある冷凍わかさぎ。凍ったままで揚げられます。冷蔵庫で３日はもつ料理。
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4人分 |
15分以内 |
107kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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たこときゅうりのりんごあえ
おろしりんごの缶詰を和風に。
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4人分 |
15分以内 |
56kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いかとわかめのぬた
ゆでだこ、まぐろのぶつ切り、あおやぎなどでも美味。
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4人分 |
15分以内 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |
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まぐろとしめじのなっとうかけ
少量のさしみで４人前の副菜。
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4人分 |
15分以内 |
114kcal |
和風 |
サブのおかず |
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蒸しどりと卵のサラダ
とりの酒蒸しは、電子レンジの大得意料理。
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4人分 |
15分以内 |
188kcal |
和風 |
サブのおかず |
