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レシピ名 |
人数 |
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かんたん梅ぞうすい 食欲のないときに
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1人分 |
15分以内 |
182kcal |
和風 |
ごはん |
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海の幸サラダ キーウィの甘酢っぱいドレッシングは、魚介類と相性ぴったり。
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4人分 |
15~30分 |
182kcal |
洋風 |
サラダ |
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なすの煮もの さましている間も味を含ませます
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2人分 |
15~30分 |
182kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なすと豚肉のケチャップいため 相性のよいトマト味
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2人分 |
15~30分 |
182kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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じゃがいもきんぴら 名脇役のセロリで、味がきまります。
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2人分 |
15分以内 |
182kcal |
和風 |
サブのおかず |
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揚げさといものあんかけ
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4人分 |
15~30分 |
182kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛レバーのソテー いちばん手軽なレバーの料理。牛レバーはくせが少なく、食べやすいものです。
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4人分 |
15~30分 |
182kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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雑煮(すまし仕立て) 焼いた角もち、とり肉を使った、あっさりした関東風雑煮。
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4人分 |
15~30分 |
182kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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とり肉の牛乳煮 皮なしのむね肉は低カロリーな部位。低脂肪牛乳でさらに低カロリーに
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2人分 |
15分以内 |
183kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きのこマーボー 低カロリーのきのこでボリュームをだします。ひき肉の脂でいためるので、油なしでOK
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2人分 |
15分以内 |
183kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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秋の和風ポトフ じんわりとだしのしみた、やさしい味。
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2人分 |
15~30分 |
183kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふの卵とじ 手軽にできて消化がよいので、夕食が遅くなったときにもおすすめです
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2人分 |
15分以内 |
183kcal |
和風 |
サブのおかず |
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キャベツのサラダ フルーツの酸味と甘めのドレッシングがよく合います
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2人分 |
15~30分 |
183kcal |
洋風 |
サラダ |
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いかとおからのファルシー かみごたえがあって低カロリーのいかはダイエットの強い味方
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2人分 |
15~30分 |
183kcal |
和風 |
メインのおかず |
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にんじんサラダ レーズン、ナッツとよく合います
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2人分 |
15分以内 |
183kcal |
洋風 |
サラダ |