|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
たまねぎの丸煮そぼろかけ
甘味とやわらかさをじっくり味わえる丸ごと煮です。
|
2人分 |
15～30分 |
136kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
だいこんのナムル風あえもの
蒸し煮で、味をしみやくしました。
|
2人分 |
15～30分 |
48kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
えのきバーグ
えのきたっぷりのヘルシーハンバーグ。切るものが少なくて、調理が楽。えのきのシコシコ感が好評です
|
2人分 |
15～30分 |
232kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とりの酒塩焼き
塩をふって焼くだけと、いたってかんたんで、もんくなくおいしい
|
2人分 |
15～30分 |
363kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
五目きんぴら
いろいろな野菜がとれてヘルシーです。しらたきでボリュームアップ
|
4人分 |
15～30分 |
129kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
ほうれんそうとえのきのおひたし
ありふれたおひたしのようでいて、まったく違うおいしさ。えのきだけがポイント
|
4人分 |
15～30分 |
29kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
わかめと枝豆の冷やし鉢
冷たく冷やして汁ごといただきます
|
2人分 |
15～30分 |
76kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
いかとトマトのさっと煮
|
2人分 |
15～30分 |
220kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
洋風茶碗蒸し
プリンのようにつるっと入ります。
|
2人分 |
15～30分 |
184kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
白身魚のちり蒸し
|
2人分 |
15～30分 |
252kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とうふの小判焼き
|
2人分 |
15～30分 |
280kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
白身魚のきのこソース
低カロリーでコレステロールの少ない魚とローカロリーのきのこの組み合わせ
|
2人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
いわしのレンジ蒸しねぎソース
しょうが、ねぎ、ごま油の風味でいわしのくさみを感じさせません。
|
2人分 |
15～30分 |
342kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
わかめ鍋
|
2人分 |
15～30分 |
273kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ねぎとしょうがのおかゆ
風邪のひきはじめによく効きます
|
1人分 |
15～30分 |
136kcal |
和風 |
ごはん |
