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レシピ名 |
人数 |
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エスニック風酢のもの
しょうゆがわりにナンプラーを使います
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2人分 |
30～60分 |
64kcal |
その他 |
サブのおかず |
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ささ身のおろしあえ
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4人分 |
15分以内 |
64kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ツリーサラダ
しいたけ、みつばが絶妙
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4人分 |
15～30分 |
64kcal |
洋風 |
サラダ |
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こまつなとあさりのごまがらしあえ
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1人分 |
15分以内 |
64kcal |
和風 |
サブのおかず |
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さやえんどうの卵とじ
朝食にも手軽に作れます。
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2人分 |
15分以内 |
64kcal |
和風 |
サブのおかず |
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わかめのパチパチ炒め
わかめで、ごはん一杯ペロリと食べられる！
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- |
15分以内 |
65kcal |
その他 |
サブのおかず |
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ひじきと野菜のサラダ
ひじきたっぷりの健康サラダ。１日おくとドレッシングがなじんでさらにおいしい。
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4人分 |
15分以内 |
65kcal |
和風 |
サラダ |
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にんじんのたらこあえ
少し残ったたらこと一緒に。おべんとうにも向きます。
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2人分 |
15分以内 |
65kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいもとセロリのあえもの
シャキシャキと、生に近い食感を味わいます。
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2人分 |
15分以内 |
65kcal |
和風 |
サブのおかず |
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こんにゃくととり肉のみぞれ汁
こんにゃくに、だいこんおろしをたっぷり入れて、食物繊維豊富な汁もの
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2人分 |
15～30分 |
66kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ヨーグルトかんてん
かんてんは、ほとんどが食物繊維。少量でも腸をきれいにする働きがあります。
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4人分 |
60分以上 |
66kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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切り干しだいこんの中国風
切り干しだいこんは、和食だけでなく、中国風の味つけにも意外と合います
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2人分 |
15～30分 |
66kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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れんこんときゅうりのピクルス
漬け汁ごと煮るので、下ゆでの手間がはぶけます。冷蔵庫で２週間ほど保存できます。
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4人分 |
15分以内 |
66kcal |
その他 |
サブのおかず |
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冷奴のザーサイときゅうりのせ
しゃきしゃきした食感の野菜を組み合わせました。あっさりしているので、暑い日にぴったり
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4人分 |
15～30分 |
66kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いんげんのオーロラソースかけ
いんげんは水に取ることで、緑色がきれいに出ます。
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1人分 |
15分以内 |
66kcal |
洋風 |
サブのおかず |
