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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 271 - 285件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 シーフードマリネ 電子レンジを使いこなして。好みでたこ、はまぐりなども。 2人分 15～30分 208kcal 洋風 サブのおかず チャンプルー ヘルシーな沖縄料理。にがうりを加えてもよい 2人分 15分以内 206kcal 和風 メインのおかず とうふとなっとうのチーズ焼き 和風素材を洋風にアレンジ。なっとう好きにおすすめ 2人分 15分以内 204kcal 洋風 サブのおかず ほたてとポテトのコキール 生クリームの代わりに低脂肪牛乳を使い、カロリー減。ポテトでボリュームを出しています 2人分 15～30分 204kcal 洋風 メインのおかず かぼちゃとナッツのソテー 先に電子レンジで加熱して少ない油で焼きます 2人分 15分以内 204kcal 洋風 サブのおかず 筑前煮 根菜やいもがとれる、低コレステロールの伝統おかず 2人分 15～30分 204kcal 和風 メインのおかず かじきの野菜あんかけ 野菜あんは、かじきをさけやとうふなど、他の素材に変えても活用できます 4人分 15～30分 204kcal 和風 メインのおかず 豚しゃぶサラダ ゆでて脂を落とし、ヘルシーに 2人分 15分以内 204kcal 和風 メインのおかず かきとはくさいのこぶだし仕立て   2人分 15分以内 204kcal 和風 メインのおかず さつまいもとかぼちゃのサラダ 女性が好きなもの同士の組み合わせ。食物繊維も豊富です 2人分 15～30分 201kcal 洋風 サラダ きくらげとうずら卵のいためもの うずら卵は水煮缶詰かレトルトのパックを使うと手軽 2人分 15～30分 200kcal 中華風 サブのおかず いわしの梅干し煮 梅干しの酸味が鉄分の吸収を助けます 2人分 15～30分 200kcal 和風 メインのおかず あじのムニエル野菜 ソースかけ 油を使わない野菜ソースは、食べる直前にかけて 4人分 15～30分 200kcal 洋風 メインのおかず えびと野菜のアガー寄せ   1人分 15～30分 200kcal 洋風 サブのおかず とり肉の梅干し煮   1人分 15～30分 199kcal 和風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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