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レシピ名 |
人数 |
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なすといんげんの煮もの
うま味たっぷりのだしでコトコト煮て作ります。しみじみおいしい、和の定番の味
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4人分 |
15～30分 |
48kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とり手羽のさんしょう焼き
手羽先をグリルで香ばしく。ふわっと香るさんしょうが涼感を呼びます
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4人分 |
15～30分 |
244kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ガスパチョ風スープスパゲティ
スペインの冷製スープ・ガスパチョをスープパスタにアレンジ
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4人分 |
15～30分 |
374kcal |
洋風 |
めん類 |
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あじのレンジ蒸し 韓国風
香味野菜と濃いめのたれで、目先をかえてあじを楽しみます。電子レンジで作れるので、蒸し器で蒸すよりも調理時間が短くてすみます。
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4人分 |
15～30分 |
130kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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キャベツの粒マスタード漬け
粒マスタードの効果で日もちＵＰ。マスタードは風味が出すぎないよう少量にするのがコツ。
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4人分 |
15～30分 |
24kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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冷やし煮しめ
冷たいまま、うす味でさっぱり食べられる煮しめ。栄養の偏りがちな夏におすすめです。
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4人分 |
15～30分 |
141kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とりもも肉のはちみつ焼き
はちみつ入りのたれで、味にコクが加わります。おいしそうなツヤも、はちみつの効果
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2人分 |
15～30分 |
485kcal |
和風 |
メインのおかず |
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フレッシュトマトソースのパスタ
マカロニなど、ほかのショートパスタでも
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2人分 |
15～30分 |
422kcal |
洋風 |
めん類 |
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冷奴のザーサイときゅうりのせ
しゃきしゃきした食感の野菜を組み合わせました。あっさりしているので、暑い日にぴったり
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4人分 |
15～30分 |
66kcal |
和風 |
サブのおかず |
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豚ヒレの香り揚げ
食べなれたから揚げも、五香粉をひとふりするだけで、本格的な中国料理の味わいに。さめてもおいしいので、お弁当のおかずにも向きます
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4人分 |
15～30分 |
290kcal |
和風 |
メインのおかず |
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タコライス
メキシコ料理のタコスとごはんを組み合わせた、人気の沖縄料理。ほどよい辛さのタコスミートについついごはんがすすみます。
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4人分 |
15～30分 |
715kcal |
その他 |
ごはん |
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野菜とパスタのスープ
野菜がしっかりとれるヘルシースープ。朝食にも向きます
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4人分 |
15～30分 |
139kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ズッキーニのグリル
旬のズッキーニは、シンプルに味わうのがいちばんおいしい
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4人分 |
15～30分 |
21kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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うなとろそうめん
夏の味覚の代表格・うなぎに、ねばねばとろとろのヘルシー素材を組み合わせました。手づくりめんつゆをたっぷりかけてどうぞ
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4人分 |
15～30分 |
512kcal |
和風 |
めん類 |
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豚肉とうずら卵の煮もの
にんにくを入れて、うま味を出します。こっくりとした味わいの煮ものです。
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4人分 |
15～30分 |
283kcal |
和風 |
メインのおかず |
