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レシピ名 |
人数 |
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すいかのスムージー
おいしくて、種をとる甲斐があります！
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1人分 |
15分以内 |
125kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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シーフードカレー
香ばしく焼いたシーフードをトッピングして華やかに。いかは、わたや墨をベースに加えて、うまみを出します。
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2人分 |
30～60分 |
701kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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即席ピクルス
歯ざわりと酸味が合います
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2人分 |
15分以内 |
37kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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欧風ビーフカレー
ステーキ肉を使った、豪華なカレー。チョコレートがかくし味に。
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2人分 |
30～60分 |
659kcal |
洋風 |
ごはん |
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ラッシー
カレーによく合うヨーグルトのドリンク。
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2人分 |
15分以内 |
62kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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夏野菜のカレー
野菜の蒸し煮、ラタトゥイユをカレーにアレンジ！ルウはあらかじめ溶かしておき、仕上げにあわせます。
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2人分 |
15～30分 |
548kcal |
洋風 |
ごはん |
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バターチキンカレー
トマトと生クリームで濃厚な味に。鶏肉はヨーグルトだれにつけておくことで、やわらかく煮あがります。
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2人分 |
15～30分 |
741kcal |
洋風 |
ごはん |
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桃のスープ
フレッシュな桃とヨーグルトをあわせた、デザート風の冷たいスープ。
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2人分 |
15分以内 |
110kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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あじのグリル ガーリックバタ－ソース
あじの塩焼きも、ソースをかけるだけで変化がつきます。
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2人分 |
15～30分 |
169kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ピーマンとなすのプロバンス風
オリーブの塩気がきいています。
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2人分 |
15分以内 |
146kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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とり肉とピーマンのフレッシュトマト煮
くたっとしたピーマンの甘味とフレッシュトマトのやさしい酸味がぴったり。
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2人分 |
15～30分 |
317kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豆乳きな粉オレ
きな粉と豆乳のかすかな甘味で、砂糖なしでもおいしい。
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1人分 |
15分以内 |
123kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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落とし卵とたまねぎのスープ
一見オニオングラタンスープのようですが、たまねぎを炒める代わりに、半熟卵でコクを出します。
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1人分 |
15分以内 |
140kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ミニフレンチトーストサンドイッチ
フレンチトーストはしっとりしているので、喉につかえずパクパク食べられます。野菜やツナをサンドすれば、栄養バランスもアップ。
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2人分 |
15分以内 |
235kcal |
洋風 |
その他 |
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豚ヒレ肉のレンジ煮
レンジで１人分ずつ作れるので、帰りの遅い家族がいても、帰宅の時間に合わせて、できたてを食べてもらえます。
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2人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
メインのおかず |
