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レシピ名 |
人数 |
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わかめのいためもの わかめ、えのきと、低カロリー食材を組み合わせました。濃いめの味で、ごはんが進みます
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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りんごとカリフラワーのサラダ ほどよい酸味のきいた、ノンオイルのさっぱりサラダです
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
洋風 |
サラダ |
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こんぶと長いもの酢のもの
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ピーマンの煮びたし 和風にも
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2人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
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トマトのサラダ のりとトマトはミスマッチのように思えましたが、意外なほどよく合います。
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サラダ |
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いんげんときくらげのサラダ
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1人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サラダ |
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もやしのからしあえ
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1人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ごぼうのサラダ
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1人分 |
15分以内 |
40kcal |
洋風 |
サラダ |
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こまつなの煮びたし ひじきを加えて、より食物繊維を豊富に
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2人分 |
15分以内 |
41kcal |
和風 |
サブのおかず |
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切りこんぶの酢じょうゆあえ さっぱり酢の物。みょうがが効いています。
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2人分 |
15分以内 |
41kcal |
和風 |
サブのおかず |
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おかひじきとみょうがのナムル おかひじきの手軽でおいしい食べ方
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2人分 |
15分以内 |
42kcal |
その他 |
サブのおかず |
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にんじんと水菜のサラダ 油少なめのドレッシングを、にんじんのすりおろしでカバー。緑黄色野菜をたっぷりとれます。
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2人分 |
15分以内 |
42kcal |
洋風 |
サラダ |
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ブロッコリーとわかめのおかかまぶし
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2人分 |
15分以内 |
42kcal |
和風 |
サブのおかず |
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えびともやしのカレー風味 フッ素樹脂加工のフライパンで、油を使わずにいためます。
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2人分 |
15分以内 |
42kcal |
その他 |
サブのおかず |
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キャベツととうふのチキンスープ とり肉をゆでたあとのゆで汁をスープに。おいしいだしが出ているので、味つけは塩、こしょうのみ。スープのおいしさを味わいます。
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4人分 |
15分以内 |
42kcal |
その他 |
汁物、スープ |