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レシピ名 |
人数 |
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たけのこのとろり煮
ざっくり切って、あんで味をからめます。
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2人分 |
15～30分 |
221kcal |
和風 |
メインのおかず |
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トマトと焼き豚の卵焼き
主菜が軽めのときに作りたい２番目のおかずです
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4人分 |
15分以内 |
224kcal |
和風 |
メインのおかず |
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鉄火みそ
ごはんの常備菜に。
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4人分 |
30～60分 |
225kcal |
和風 |
サブのおかず |
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大豆の落とし焼き
大豆＋みそ。イソフラボンを多く含む食材を２つ使った低カロリーな主菜です
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2人分 |
15～30分 |
226kcal |
和風 |
サブのおかず |
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もつ煮
お酒の友。
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2人分 |
60分以上 |
226kcal |
和風 |
サブのおかず |
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えびのチリソース
香ばしい殻のうま味で、本格派の味に
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2人分 |
15～30分 |
226kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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大豆とのりのかき揚げ
卵白を衣に使えば、コレステロールは低くてすみます
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2人分 |
30～60分 |
227kcal |
和風 |
メインのおかず |
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なっとうぎょうざ
裏表に焼き目をつけて、カリッと仕上げます
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4人分 |
15～30分 |
227kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いかとチンゲンサイの塩いため
いかの下味をきちんとつけることが味の決め手
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2人分 |
15分以内 |
227kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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アスパラガスの肉巻き
アスパラとばら肉の相性はぴったりです。
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2人分 |
15～30分 |
227kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこの包み焼き
パリッと焼いて、おつまみにどうぞ。
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2人分 |
15分以内 |
228kcal |
和風 |
サブのおかず |
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パプリカの煮ものonチーズ
煮ものをモツァレラチーズにのせて前菜風に。パンにのせてもおいしい
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2人分 |
15分以内 |
228kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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じゃがいもだんご
まとめて焼いて、冷凍しておくと便利です。
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かじきのみそマヨ焼き
マヨネーズでしっとり、おいしい
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
メインのおかず |
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サーモンののっけ盛り
人気のサーモンが華やかな一品に。おもてなしにも活躍します。
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3人分 |
15～30分 |
229kcal |
洋風 |
サブのおかず |
