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レシピ名 |
人数 |
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はくさいととうふのいためもの 淡泊なはくさいに干しえびでうま味をプラス。
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2人分 |
15~30分 |
105kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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れんこんの酸味スープ とろりとした口当たりの、体が温まるスープ。酢の量は、好みで加減しても、
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4人分 |
15~30分 |
72kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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タアサイのにんにくいため タアサイは、カロテン、ビタミンC豊富な中国野菜。香味野菜と一緒にシンプルな味付けで。
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4人分 |
15分以内 |
81kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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白身魚の中国風レンジ蒸し 電子レンジで作れる、ボリューム魚料理。きんめだいのほかに、たらやたいでも作れます。
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4人分 |
15~30分 |
229kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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肉みそ 野菜たっぷりの肉みそ。丼にしたり、ラーメンにいれて坦々めん風に。楽しみ方いろいろ。
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4人分 |
15~30分 |
163kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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えのきたけの中華風スープ えのきのとろみとごま油がかくし味
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2人分 |
15分以内 |
77kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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ピーマンとにんじんのナムル たっぷりの緑黄色野菜をごま風味がきいたピリ辛だれであえます
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4人分 |
15分以内 |
38kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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あじのレンジ蒸し 韓国風 香味野菜と濃いめのたれで、目先をかえてあじを楽しみます。電子レンジで作れるので、蒸し器で蒸すよりも調理時間が短くてすみます。
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4人分 |
15~30分 |
130kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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トマトの中華風サラダ たまねぎの辛味とレモンが味のアクセント
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2人分 |
15分以内 |
60kcal |
中華風 |
サラダ |
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にんじんのナムル 特別な調味料なしで、おいしいナムル
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2人分 |
15分以内 |
60kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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じゃばらきゅうりのピリ辛 中国風前菜の定番を手軽に
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2人分 |
15分以内 |
34kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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麻婆もやし 麻婆どうふの応用料理。もやしは、下ゆでをすると、くさみがとれて、いためものがしゃきっと仕上がります
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4人分 |
15~30分 |
210kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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キャベツの肉みそあん 濃いめの味がキャベツにぴったり
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4人分 |
15~30分 |
105kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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はるさめスープ 酢豚で残った卵は、スープに入れて使いきります
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4人分 |
15分以内 |
42kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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きくらげととうふのザーサイあえ 歯ごたえのよい材料を組み合わせました
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4人分 |
15分以内 |
78kcal |
中華風 |
サブのおかず |