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レシピ名 |
人数 |
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しそとじゃこのスパゲティ
これ１品で、１日に必要なカルシウムの半分がとれます。
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2人分 |
15分以内 |
479kcal |
和風 |
めん類 |
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かぶの葉とじゃこのいためもの
すぐに作れてごはんに合う
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2人分 |
15分以内 |
80kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しゅんぎくのかんたん白あえ
しゅんぎくにはカルシウムだけでなくビタミンＡもたっぷりです
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4人分 |
15～30分 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ねぎたこ
飲んべえに大好評！
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4人分 |
15分以内 |
84kcal |
和風 |
サブのおかず |
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何があったかな？鍋
たっぷり効かせたにんにく風味がポイント。
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4人分 |
15～30分 |
498kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きんかんとかぶの即席漬け
きんかんの爽やかな甘味がたまらない
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
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キムチ鍋
楽ちんボリューム鍋。残った汁にごはんを加えて、韓国風おじやにするのもお楽しみ。
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4人分 |
15～30分 |
518kcal |
その他 |
メインのおかず |
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れんこんスープ
根菜を煮て食べると、体の芯から温まります
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4人分 |
15～30分 |
178kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ホットサワースープ
不思議と食欲のわくスープです
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4人分 |
15～30分 |
124kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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とうふスープ
さっぱりスープ。冷たくしてもおいしい。
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4人分 |
15分以内 |
54kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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トマトのスープ
トマトの酸味で食欲アップ
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4人分 |
15～30分 |
116kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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れんこんのグラタン
洋風にしてもおいしい
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4人分 |
15～30分 |
340kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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キャベツのチーズグラタン
こっくりした味がキャベツにぴったり
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4人分 |
15～30分 |
282kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かんたんドリア
このホワイトソースは鍋に材料を全部入れて、煮るだけ。だれにでも失敗なく作れるのがうれしい
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4人分 |
15～30分 |
637kcal |
洋風 |
ごはん |
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フルーツキャンドル
どこか懐かしい、クリスマスのデザートです
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4人分 |
15分以内 |
190kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
