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レシピ名 |
人数 |
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ごま衣揚げ
ごまの香ばしさが食欲をそそる
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4人分 |
15～30分 |
368kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけのマリネ
作りおいて、おべんとうにも
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2人分 |
15～30分 |
352kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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チキンナゲット２種
手づくりならではのおすすめ２色味
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4人分 |
15～30分 |
286kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ふわふわ厚焼き卵
中に火が通るまでじっくり焼いて
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4人分 |
15～30分 |
156kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ひき肉ロール
手間なしのごちそう
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4人分 |
15～30分 |
326kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とり肉の巻き煮
梅干しを加えて、コクを出して
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4人分 |
15～30分 |
300kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりひき肉とコーンの肉だんご
電子レンジでつくる中国風おかず
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4人分 |
15～30分 |
175kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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チーズ入りかぼちゃコロッケ
じゃがいもよりも下ごしらえがらくな、かぼちゃを使ったコロッケ。皮つきのまま電子レンジにかけて、フォークでつぶすだけです。フライ衣は、小麦粉に卵を混ぜてしまい、手間をさらにはぶきます
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2人分 |
15～30分 |
508kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜と豚肉の揚げびたし
冷蔵庫にちょっとずつ残っていた野菜は、まとめて揚げびたしにして使いきりましょう。２～３日保存がきくので、翌日もさらにおいしく食べられます
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2人分 |
15～30分 |
381kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ピーマンの肉詰め焼き
筒状に詰めると両面焼けて、生焼けになりにくい
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2人分 |
15～30分 |
298kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たまねぎとひき肉のはるさめいため
手近な材料で作れる甘から味のおかず
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2人分 |
15分以内 |
277kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ぶりの竜田揚げ
ぶりにしっかり味つけして、そのままどうぞ
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2人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまの辛味ケチャップいため
え？！と思いますが、１尾くらいはこんな味つけで楽しんでも
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2人分 |
15～30分 |
323kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さんまのかば焼き
おべんとうのおかずにもなります
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2人分 |
15分以内 |
459kcal |
和風 |
メインのおかず |
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つくねの磯辺焼き
熱燗にも合うつくねの１品。七味をふってもおいしい
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2人分 |
15～30分 |
310kcal |
和風 |
メインのおかず |
