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レシピ名 |
人数 |
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カリフラワーのミモザサラダ 黄色いミモザの花のように仕上げます
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2人分 |
15~30分 |
124kcal |
洋風 |
サラダ |
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カリフラワーとかきのクリーム煮 旬のかきと出盛りのカリフラワーとで作ります
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2人分 |
15~30分 |
198kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かぼちゃのキッシュ 手のひらサイズの西洋かぼちゃで。
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4人分 |
30~60分 |
247kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのガーリック焼き かぼちゃは電子レンジ加熱がむきます
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2人分 |
15分以内 |
177kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃのミルクスープ 皮ごとつぶして、かんたんに作ります
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2人分 |
15~30分 |
220kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かぼちゃのマッシュサラダ ボリュームがあってビタミンたっぷり
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2人分 |
15~30分 |
196kcal |
洋風 |
サラダ |
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かぼちゃのはちみつレモン煮 さわやかな酸味がよく合い、デザート感覚で食べられます。
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2人分 |
15~30分 |
136kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぶのスープ 煮えやすいかぶならではのスピードスープ
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2人分 |
15分以内 |
69kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かぶのさっとゆでサラダ さっとゆでて、味も歯ごたえもよく。
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2人分 |
15分以内 |
101kcal |
洋風 |
サラダ |
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かぶのグラタン かぶにはスープがしみこんでいます。
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2人分 |
15~30分 |
238kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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オクラのカレーいため オクラはいためものにも使えます。
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2人分 |
15分以内 |
186kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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枝豆サラダ 薄緑色がきれいなヘルシーサラダ
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2人分 |
15~30分 |
154kcal |
洋風 |
サラダ |
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うどのたらこマヨネーズサラダ 春らしい色あいで歯ざわりもよい一品。
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2人分 |
15分以内 |
64kcal |
洋風 |
サラダ |
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アボカドディップ 朝食やオードブルに
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4人分 |
15分以内 |
100kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アスパラベーコンいため 粒マスタードが味のアクセントに。
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2人分 |
15分以内 |
132kcal |
洋風 |
サブのおかず |