|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
和風ミートローフ
ミートローフは洋風料理ですが、こんな和風味も新鮮。
|
4人分 |
30～60分 |
356kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
2色のかにしゅうまい
黄色のしゅうまいは、錦糸卵を皮の代わりにしたしゅうまいです。
|
4人分 |
15～30分 |
204kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
れんこんのはさみ揚げ
シャキシャキとしたれんこんは天ぷらもおいしいですが、ひき肉と合わせれば、これだけでメインのおかずになります。
|
2人分 |
15～30分 |
314kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
さけのつけ焼き
下味をしっかりつけて、フライパンやグリルで焼くだけ。前夜つけておけば、お弁当のおかずにも。
|
2人分 |
15～30分 |
176kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
マーボービーンズ
ごはんにのせたり、レタスで巻いてどうぞ。
|
2人分 |
15～30分 |
362kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
豆たっぷりのヘルシーつくね
肉を減らして、大豆でヘルシーに。大豆のつぶし具合は、お好みで。
|
2人分 |
15～30分 |
295kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
肉だんごの甘酢あん
中国風の定番おかずです。 肉だんごは冷凍もきくので、多めに作っておいても。ゆでたチンゲンサイを添えたり、せん切りのねぎやしょうがをのせたりとご自由に。
|
2人分 |
15～30分 |
273kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とりハム
日曜日につけこんで冷蔵庫に入れておくと、週末ころにちょうど食べごろになります。ハムのようにやわらかでびっくり！
|
2人分 |
15分以内 |
281kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
豚ヒレのねぎまみれ
ねぎたっぷり！混ぜるとあっという間になじみます。
|
2人分 |
15～30分 |
254kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
そら豆のオムレツ
ホコホコとしておいしいそら豆。卵に焼きこんだ一品はおやつのようですが、たんぱく質の量は夕食のおかずにも充分。
|
2人分 |
15分以内 |
325kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
千草焼き
具をたくさん加えるから「千草焼き」。見た目をきれいに仕上げるために、うすくちしょうゆを使いましたが、なければふつうのしょうゆでも
|
2人分 |
15分以内 |
160kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
コーンバーグ
黄色のつぶつぶがアクセント。下ゆでなしで作れます
|
2人分 |
15～30分 |
264kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とりむね肉のチーズピカタ
チーズを混ぜたピカタ生地で、淡泊なとりむね肉をよりおいしく。ふっくら、ジューシーに仕上がります
|
2人分 |
15～30分 |
370kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
さつまいものコロッケ
外はカリッ、中はサクサク。いため揚げで、フライパンで手軽にできます。あつあつをソースでどうぞ
|
2人分 |
15～30分 |
492kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
つくねの磯辺焼き
濃いめの味つけで、ごはんの進む味。さめてもおいしく食べられるので、お弁当のおかずにもピッタリ
|
2人分 |
15～30分 |
232kcal |
和風 |
メインのおかず |
