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レシピ名 |
人数 |
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ポテトの肉包み ピリ辛のたれで焼肉風に
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- |
15~30分 |
170kcal |
和風 |
メインのおかず |
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卵のココット 朝食にぴったりのスピードメニューです
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2人分 |
15分以内 |
170kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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れんこんサラダ めんたいマヨネーズ ほどよい歯ごたえ
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2人分 |
15分以内 |
170kcal |
和風 |
サラダ |
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やまいものすいとん
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4人分 |
15~30分 |
170kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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アスパラと魚のいためもの
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1人分 |
15~30分 |
170kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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だいこんとツナのサラダ 塩もみで、ソースがなじみ水気も出ません。
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2人分 |
15~30分 |
170kcal |
洋風 |
サラダ |
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たまねぎの牛肉サラダ
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4人分 |
15分以内 |
170kcal |
和風 |
サラダ |
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さやえんどうのマヨネーズソテー
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4人分 |
15分以内 |
170kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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皮ごと長いものカレー炒め 長いもはきれいに洗えば皮ごと食べられます
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2人分 |
15~30分 |
171kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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せりと生揚げのピリ辛あえ くせのあるせりも、ピリ辛味で食べやすく。生揚げはオーブントースターで焼きます
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2人分 |
15分以内 |
171kcal |
和風 |
サブのおかず |
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モロヘイヤの水ぎょうざ 焼きぎょうざにしてもおいしい
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4人分 |
15~30分 |
171kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ささみのチーズ蒸し ひとり分ずつペーパーに包んで熱々を
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2人分 |
15~30分 |
171kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけのグラタン ときにはグラタンやピザにも応用して
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4人分 |
15~30分 |
171kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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電子レンジいりどうふ 電子レンジで約6分、チン!とできあがるからかんたんです
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2人分 |
15分以内 |
171kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かんたんババロア 蛇の目型がなければ、小さいボールなどを。1人分ずつココット型で作っても。
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6人分 |
60分以上 |
171kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |