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レシピ名 |
人数 |
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にんじんサラダ レモン風味
すりおろしたにんじんの自然な甘味が新鮮です
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4人分 |
15～30分 |
60kcal |
洋風 |
サラダ |
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鍋仕立てのスープスパゲティ
熱々を取り分けながら食べるスタイルで。野菜もたっぷりとれます
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4人分 |
15～30分 |
640kcal |
洋風 |
めん類 |
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甘からみそだれの湯どうふ
豆板醤入りのみそだれを添えると、いつもの湯どうふに変化がつきます
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4人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまの焼きびたし
イモ類、きのこ類なら好みのもので作れます。ゆずの風味がさわやか。
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4人分 |
15～30分 |
296kcal |
和風 |
メインのおかず |
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まいたけと牛肉のいため煮
まいたけ、ごぼうをたっぷり使った初秋にぴったりのおそうざいです
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4人分 |
15～30分 |
345kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きくらげとだいこんのサラダ
鉄分豊富なきくらげをたっぷりとれる、ごま酢ベースのあえものです
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4人分 |
15～30分 |
81kcal |
中華風 |
サラダ |
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ゆで豚のにらじょうゆ
濃厚なにらじょうゆは、くせになる味。野菜たっぷりでとってもヘルシー
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4人分 |
15～30分 |
252kcal |
その他 |
メインのおかず |
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変わりポテトサラダ
マヨネーズを使わないからローカロリー。にんにくの香りがきいています
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4人分 |
15～30分 |
132kcal |
洋風 |
サラダ |
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野菜たっぷりあんかけ焼きそば
キャベツをはじめ、野菜をたくさん入れました
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4人分 |
15～30分 |
469kcal |
中華風 |
めん類 |
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レバーフライ
牛乳でレバーのくさみをとって、さらに衣にからしを入れます。これで、レバー嫌いの人にもおすすめのフライになります
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4人分 |
15～30分 |
426kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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せりとささみのサラダ
シャキシャキした野菜を組み合わせて、葉ごたえをよくしました。
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4人分 |
15～30分 |
124kcal |
中華風 |
サラダ |
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せん切り野菜と豚肉のすまし汁
野菜がたくさんとれる、具だくさんのお吸い物。沢煮椀とも呼ばれます
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4人分 |
15～30分 |
54kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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白野菜のスープ煮
野菜をコンソメスープで煮つめます。仕上げの黒こしょうは、できればひきたてを
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4人分 |
15～30分 |
99kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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吉野どりの梅肉だれ
暑くて食欲のない日に食べたい、さっぱりとした梅だれのお料理です
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4人分 |
15～30分 |
110kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かつおのにんにくソテー
フライパンでささっと焼いて、レアのまま。香味野菜をたっぷりのせて
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4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
メインのおかず |
