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レシピ名 |
人数 |
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野菜の冷たいスープ
ゼラチンで、うすくとろみをつけました。つるりと口当たりのよいスープです。
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4人分 |
15～30分 |
35kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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バジル入りポテトサラダ
バジルとにんにくで、風味豊かなポテトサラダ。いつもと違う、大人っぽい味わいです。
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4人分 |
15分以内 |
131kcal |
洋風 |
サラダ |
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あじのマスタードソテー
身がふっくらとして、おいしいあじに、マスタードとパン粉をつけてこんがり焼きます。ズッキーニにもパン粉をつけているから、さくさく香ばしい。
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4人分 |
15～30分 |
286kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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グレープフルーツゼリー
ホワイトとルビー、２種類のグレープフルーツを使って、果肉たっぷり、ふるふるゼリーにしました。
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4人分 |
15～30分 |
- |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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焼きズッキーニのサラダ
グリルで焼いて香ばしさをプラス。
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2人分 |
15分以内 |
116kcal |
洋風 |
サラダ |
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カポナータ
さめてもおいしい。冷蔵で４日から５日ほどもちます。
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4人分 |
15～30分 |
125kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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くるみアイス
香ばしいくるみと、お手軽板チョコソースで、締めにぴったりのアイスデザートです
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4人分 |
15分以内 |
136kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ルッコラとレタスのサラダ
葉野菜のおいしさをバルサミコの風味で味わう、シンプルサラダ。
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4人分 |
15分以内 |
60kcal |
洋風 |
サラダ |
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いかのトマト煮
トマトの水煮缶で作る、かんたんイタリアン。いかは皮つきのまま使い、煮る時間も短いので、すぐできます。
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4人分 |
15～30分 |
426kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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キャベツと豆の蒸し煮
カラフルな豆も入って見た目も満足。電子レンジで作れます。
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2人分 |
15～30分 |
85kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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アクアパッツァ
定番イタリアンを電子レンジで。ぎりぎりまで油をひかえています
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2人分 |
15～30分 |
197kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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クレソンのガーリックライス
ごはんはさっと混ぜるだけ。
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2人分 |
15分以内 |
339kcal |
洋風 |
ごはん |
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クレソンとほたてのサラダ
ちょっとごちそうのサラダです。
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2人分 |
15分以内 |
98kcal |
洋風 |
サラダ |
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クレソンとオレンジのサラダ
甘酸っぱさがよく合う、さわやかな一品。
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2人分 |
15分以内 |
67kcal |
洋風 |
サラダ |
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豚ヒレ肉とクレソンのバターソース
つけ合わせよりもたっぷりと。
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2人分 |
15～30分 |
166kcal |
洋風 |
メインのおかず |
