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レシピ名 |
人数 |
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たいの紙包み焼き
オーブンまかせなのでかんたん。春の魚と野菜を包み、蒸し焼きに。
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2人分 |
15～30分 |
154kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いかの揚げだんご
揚げたてがおすすめ
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4人分 |
15～30分 |
153kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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春の炊き合わせ
旬の味を炊き合わせました。
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4人分 |
15～30分 |
153kcal |
和風 |
メインのおかず |
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甘えびのマリネ
彩りきれいなマリネ。殻ごといただけるのでボリュームもあります。
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5人分 |
15～30分 |
152kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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混ぜるだけサラダ
みんなが揃ってから、混ぜてみせると喜んでもらえます
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8人分 |
15～30分 |
151kcal |
中華風 |
サラダ |
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柿のごまあえ（柿釜）
器も一緒に食べられます
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4人分 |
15～30分 |
151kcal |
和風 |
サブのおかず |
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春色の炊き合わせ
それぞれの素材の色と味を活かすように、別々に煮ます。やってみると、存外かんたん
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4人分 |
30～60分 |
150kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ほたての松笠焼き
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4人分 |
15～30分 |
150kcal |
和風 |
サブのおかず |
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洋風冷やし茶碗蒸し
のどごしツルン
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4人分 |
15～30分 |
149kcal |
和風 |
サブのおかず |
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白身魚の三色揚げ
衣の歯ざわりと香りがうれしい揚げものです。
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6人分 |
15～30分 |
149kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ガーリックトースト
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4人分 |
15分以内 |
148kcal |
洋風 |
その他 |
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オリーブとチーズのオードブル
こんな「ちょっとつまめる」肴があると、喜ばれます。レモンの香りでさわやかに。
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4人分 |
15分以内 |
145kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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金箔くず玉
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4人分 |
15～30分 |
144kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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シーフードサラダ
冷凍のシーフードミックスを使って手軽に。
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4人分 |
15分以内 |
144kcal |
洋風 |
サラダ |
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焼き野菜のロメスコソース添え
野菜のうま味を引き立てるのは、赤パプリカを使ったロメスコソース。さっぱりしているのにコクがあり、ちょっとクセになる味わいです。
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4人分 |
15～30分 |
143kcal |
洋風 |
サブのおかず |
