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レシピ名 |
人数 |
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野菜とわかめの湯豆腐サラダ
大きく切った豆腐を使うことで、食べごたえがぐんと増します。
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2人分 |
15分以内 |
98kcal |
和風 |
サラダ |
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蒸しなすの香味サラダ
香味野菜と濃厚なごまたれで、食欲がアップします。
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2人分 |
15分以内 |
157kcal |
和風 |
サラダ |
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長いもと根菜のぽん酢あえ
オリーブオイルで炒めることで、長いもが一風変わった味わいに。
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2人分 |
15分以内 |
118kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なすの油いため
油を吸ったなすにしょうがを合わせて、さっぱりとした後味に。
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1人分 |
15分以内 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
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トマトとみょうがのさっといため
トマトの酸味とみょうがの風味でさわやかに。
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1人分 |
15分以内 |
61kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいもの梅干しいため
淡白なじゃがいもに、梅の酸味を効かせて。
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1人分 |
15分以内 |
94kcal |
和風 |
サブのおかず |
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じゃがいものぽん酢いため
歯ざわりのよさを残すために、さっと炒めましょう。
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1人分 |
15分以内 |
97kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ピーマンのみそいため
ピーマンの苦味に、味噌の風味がマッチ。
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1人分 |
15分以内 |
90kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ピーマンの海苔いため
ピーマンの苦味とのりの風味がよく合います。
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1人分 |
15分以内 |
54kcal |
和風 |
サブのおかず |
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こまつなと油揚げのいためもの
しんなりとした油揚げに、味がしみて美味。
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1人分 |
15分以内 |
110kcal |
和風 |
サブのおかず |
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にらとわかめのいため煮
わかめは、スープの素を加えた水で戻して、うまみを吸わせます。
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1人分 |
15分以内 |
57kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいの蒸し煮
フライパンからあふれんばかりの白菜も、ぺろりと食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
275kcal |
和風 |
メインのおかず |
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キャベツのお好み焼き
野菜を並べたところに生地を流しこむのが、フライパンで作るときのコツ。
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2人分 |
15～30分 |
519kcal |
和風 |
その他 |
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キャベツと鮭のピリ辛チャンチャン
濃厚なみそだれで、野菜がたくさん食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
248kcal |
和風 |
メインのおかず |
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長いもとれんこんのいためもの
味つけは市販のぽん酢しょうゆ。調味料をあわせずにできる、さっぱり味のスピードおかずです。ほっくりとした食感の長いもと、れんこんの歯ざわりがおいしい
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2人分 |
15分以内 |
222kcal |
和風 |
メインのおかず |
