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レシピ名 |
人数 |
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わかめともやしのごまあえ
材料をすべて一緒にゆでて時間短縮。ラー油で味をひきしめます
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4人分 |
15分以内 |
38kcal |
和風 |
サブのおかず |
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こまつなとえのきの酢みそがけ
いつものおひたしをちょっとアレンジ。えのきとわかめをプラスして、ヘルシーに
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4人分 |
15分以内 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
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だいこんのさっぱりサラダ
油少なめのヘルシードレッシングで、甘味を増しただいこんをあえます
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4人分 |
15分以内 |
74kcal |
和風 |
サラダ |
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切りこんぶとしめじの甘酢あえ
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4人分 |
15分以内 |
27kcal |
和風 |
サブのおかず |
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キャベツときのこの煮びたし
キャベツはゆでるとたっぷり食べられます。かに風味かまぼこを加えて、食感と彩りに変化をつけます。
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4人分 |
15分以内 |
32kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ツナのゴマ風味サラダ
ツナと香ばしいごまは相性ばっちり。わかめもたくさんとれてヘルシー。
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4人分 |
15分以内 |
45kcal |
和風 |
サラダ |
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だいこんとほたてのサラダ
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4人分 |
15分以内 |
99kcal |
和風 |
サラダ |
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こんぶと長いもの酢のもの
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4人分 |
15分以内 |
40kcal |
和風 |
サブのおかず |
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高野どうふとえのきだけの卵とじ
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4人分 |
15～30分 |
112kcal |
和風 |
サブのおかず |
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青菜の白あえ
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4人分 |
15～30分 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ひじきと切り干しだいこんのサラダ
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4人分 |
30～60分 |
89kcal |
和風 |
サブのおかず |
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とりのぽん酢あんかけ
ぽん酢の酸味で食欲が増します
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2人分 |
15～30分 |
154kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふ入りおかゆ
長いもは消化をよくし、体力をつけると言われています
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2人分 |
30～60分 |
198kcal |
和風 |
ごはん |
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とうふの肉詰め煮
とうふにつけるかたくり粉で自然なとろみがつきます
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4人分 |
30～60分 |
250kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいかぶら
たいのだしが、かぶにしみこみます。たっぷりのゆずで香りよく
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2人分 |
30～60分 |
167kcal |
和風 |
メインのおかず |
